最新圖書(shū)

本書(shū)由著(zhù)名中醫藥專(zhuān)家劉正才教授主編，中國科學(xué)院院士陳可翼教授為其作序。該書(shū)用古今百歲壽星的實(shí)踐經(jīng)驗來(lái)講述長(cháng)壽之謎，資料很詳細具體。書(shū)中養生術(shù)古圖復制自500年前明代版本《赤鳳髓》，非常珍貴，所介紹的養生術(shù)比較簡(jiǎn)單易于實(shí)施，而且強調“運氣”和“存想”，科學(xué)實(shí)用。長(cháng)壽藥膳用料家常，制作方便，既有科學(xué)道理，又有典型案例，很有說(shuō)服力，并配有精美大圖。有關(guān)老年病自我防治的方法和措施也非常便于操作實(shí)施，科學(xué)道理的講解通俗易懂，而且結合作者自己多年豐富的實(shí)踐經(jīng)驗，提供了生動(dòng)的例子和很有說(shuō)服力的數據。

百歲壽星逐代講

長(cháng)壽秘訣話(huà)你知

  適應環(huán)境 順時(shí)調攝
    春季養生法
    夏季養生法
秋季養生法
冬季養生法
動(dòng)勞適度 鍛煉有術(shù)
食飲有節 少吃增壽
1． 少吃真的能增壽
2． 素食很有道理
3． 主食為雜糧，防病又延年
4． 嗜吃某些食物也有益健康
5． 飲食禁忌道理話(huà)你知
6． 每日膳食的金字塔方案
起居有常 作息規律
    四季作息制度
    十二時(shí)辰養生法
    為什么規律的作息能使人健康長(cháng)壽呢？
樂(lè )天遐齡 仁者壽高
    心理調養的“六個(gè)常存”
    十大天地樂(lè )事
    “仁者”為何能長(cháng)壽呢？
     常行善的人壽命長(cháng)，常作惡的人壽命短
勤奮用腦 智者壽長(cháng)
“智者”為何能長(cháng)壽呢？
子孝孫賢 家和益壽
藥用天然 祛病延年
壽有遺傳 晚婚少育
   保精長(cháng)壽的具體措施
1． 提倡晚婚
2． 主張少育
3． 建議規律的性生活
4． 
傳統的鍛煉術(shù)勤實(shí)施

  華佗“五禽戲”
1. 虎戲（調和氣血，消除百?。?br />2. 熊戲（壯腰舒筋，安神養血）
3. 鹿戲（舒筋壯骨，活絡(luò )止痛）
4. 猿戲（疏通經(jīng)絡(luò )，防治感冒）
5. 鳥(niǎo)戲（振奮陽(yáng)氣，防治癡呆）

古養生家導引氣功術(shù)
1. 偓佺飛行逐走馬（治慢性痢疾、慢性結腸炎）
2. 篯鏗觀(guān)井（治腰腿疼）
3. 黃石公受履（治腿腳麻木疼痛）
4. 嘯父市上補履（治精脈不存）
5. 邛疏寢石（防治陽(yáng)痿早泄）
6. 涓子垂釣菏澤（治慢性疥瘡）
7. 接輿狂歌（治腰疼）
8. 容成公靜守谷神（治頭暈）
9. 莊周蝴蝶夢(mèng)（治夢(mèng)泄遺精）
10. 寇先鼓琴（治頭目眩暈頸椎?。?br />11. 東方朔雙手拿風(fēng)雷（治急性頭痛頭風(fēng)疼不止）
12. 修養公臥石榻（治傷風(fēng)感冒）
13. 王子晉吹笙（通任脈，消除百?。?br />14. 東華帝君倚杖（治腰背疼）
15. 鐘離云房摩腎（治腎堂虛冷、腰腿疼痛）
16. 山圖折腳（治夜夢(mèng)遺精）
17. 許旌陽(yáng)飛劍斬妖（治一切心疼）
18. 子主披發(fā)鼓琴（治眼目昏花、虛弱）
19. 魏伯陽(yáng)談道[治背膊（肩）疼痛）]
20. 故嫗泣拜文賓（治腰痛）
21. 服閭瞑目（治肚腹疼痛、不能養精）
22. 谷春坐縣門(mén)（治一切雜?。?br />23. 陶成公騎龍（治胸膈脹悶）
24. 謝自然趺席泛海（治慢性氣管炎）
25. 宋玄白臥雪（治消化不良）
26. 玄俗形無(wú)影（治頭暈頭昏）
27. 馬自然醉墜霅溪（治腸痙攣性疼痛）
28. 負局先生磨鏡（治變換體位疼痛）
29. 呂純陽(yáng)行氣（治肩周炎）
30. 裴玄靜駕云升天（治小腸虛冷疼痛）
31. 邗子入山尋犬（治左癱檔案庫瘓）
32. 何仙姑簪花（治頭痛、更年期綜合征）
33. 韓湘子存氣（治血氣衰?。?br />34. 候道玄望空設拜（治前后心疼）
35. 曹?chē)藫嵩脐?yáng)板（治癱瘓）
36. 玄真子嘯詠坐席浮水（治肝硬化腹水）
37. 許碏插花滿(mǎn)頭（治肚鼓脹、周身疼痛）
38. 白玉蟾運氣（治胸腹虛飽）
39. 劉海戲蟾（治遍身拘束疼痛、感冒）
40. 藍采和行歌城市（治氣不通）
41. 陵陽(yáng)子明垂釣（治腰腿疼痛）
42. 子英捕魚(yú)（治全身肢體疼痛）
43. 鄔通微靜坐默持（治慢性肝炎、全身氣血不暢）
44. 陳希夷熟睡華山（治色癆）
45. 金可記焚香靜坐（治腸痙攣痛不可忍）
46. 戚逍遙獨坐（治慢性瘡瘍）
47. 梅顛道人養生訣

自我按摩術(shù)
1. 面部防皺按摩
2. 腿膝保健按摩
3. 腎囊保健按摩
附：叩齒咽津

保健灸法
1. 灸足三里法
2. 灸關(guān)元穴法

中老年病自我來(lái)防治

感冒
慢性氣管炎
冠心病
高血壓病
低血壓病
腦卒中
慢性胃炎
膽囊炎與膽結石癥
習慣性便秘
肥胖
糖尿病
前列腺肥大
性功能減退
更年期綜合征
老年性癡呆
骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松
癌癥

長(cháng)壽藥膳常常食

枸杞粥
靈芝粥
核桃粥
八寶雞湯
蟲(chóng)草全鴨
天麻魚(yú)頭
龍馬童子雞
紅棗兔肉
黃精玉液
菊花海參
番茄燒三腦
桑葚蜜膏
麻油魔芋
藿香蚌肉
麻婆豆腐