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    長(cháng)壽健康一直是人類(lèi)的夢(mèng)想。因此，不少渴求長(cháng)壽的人爭相用昂貴的藥品、保健品或其他復雜方法挽留健康，殊不知健康并不是單憑外力相輔就能夠獲得的，真正的健康應該是從一個(gè)人身心內部散發(fā)出來(lái)的。據相關(guān)權威數字顯示，男性的平均壽命比女性要短6年，其中心血管疾病以及癌證的發(fā)病概率比女性高出4倍。究其原因，與男性不注重身體養生有很大關(guān)系。

    氣血充足、臟腑運行正常是人體健康的基礎，而現代生活中，工作繁忙緊張、生活壓力大，導致疲勞、睡眠質(zhì)量差、煩躁、抑郁等亞健康問(wèn)題頻頻發(fā)生，高血壓、高血糖、陽(yáng)痿、遺精等疾病也屢見(jiàn)不鮮。追根究底，產(chǎn)生這些問(wèn)題的原因正是臟腑罷工、氣血不暢等。

    因此，想要身體強健，首先應當調理內在生理功能，雖然它不能讓你長(cháng)生不老，卻完全能夠令健康不衰，保持充沛精力。

    古今中外醫學(xué)家研究發(fā)現，按摩是獲得健康的重要保證。明代名醫龔賢指出：“善養生者，養內；不善養生者，養外?！彼凇度f(wàn)病回春》、《外治壽世方》等醫學(xué)著(zhù)作中都有關(guān)于穴位按摩治療的記載。楊華亭所著(zhù)的《華氏按摩術(shù)》以及《推拿易知》、《推拿圖解》等著(zhù)作也對按摩養生、保健有詳細的記載。

    北宋文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一就是堅持按摩腳心。除了按摩腳心外，蘇東坡對身體其他部位的養生按摩民頗有見(jiàn)解，他在《養生訣》中寫(xiě)道：“每夜以子后三更四點(diǎn)至五更以來(lái)，披衣起，只床上擁被坐亦可。面東若南，盤(pán)足，叩齒三十六通。握固，以?xún)赡粗肝盏谌?，或第四指握拇指，兩手拄腰腹間也，先須閉目爭慮，掃滅妄想，使心源湛然，諸念不起，自覺(jué)出入息調勻，即閉定口鼻，內觀(guān)五臟……光明洞徹，入下丹田中。待腹滿(mǎn)氣極，即徐出氣……然后以左右手熱摩兩腳心，此涌泉穴上徹頂門(mén)，及臍下腰脊間，皆令熱徹。徐徐摩之，微汗出。次以?xún)墒帜傺?、面、耳、項，皆令極熱。仍按捏鼻梁左右五七下，梳頭百余梳而臥，熟寢至明?！?/p>

    蘇東坡的按摩養生法并非毫無(wú)道理，摩面浴頭能使面色光澤，可以防高血壓；叩齒能夠增強牙齒自潔作用，增強牙體抵抗力；按摩肋部，具有梳理肝膽經(jīng)氣的作用，對腹脹有較好的作用；摩腹有助于消化，有開(kāi)胃健脾之功；按摩腳心既能解除疲勞，又可以振奮精神，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )穴位還可以起到治病療病、緩解病痛的作用。

    由此可見(jiàn)，最發(fā)的健康秘訣不在天涯海角，其實(shí)就在我們身邊。為了方便讀者使用，本書(shū)從中醫角度，利用中醫按摩原理為廣大男性朋友開(kāi)辟了一條健康之路，列出了男性常見(jiàn)的亞健康以及疾病癥狀，以期讀者在緊張的生活、工作之余，能參照此書(shū)在家中方便及時(shí)地進(jìn)行自我保健養生按摩。

    本書(shū)還以淺易的文字、生動(dòng)的圖片，向讀者介紹和展示按摩的具體操作過(guò)程，實(shí)用性較強，是頗有價(jià)值的家庭保健參考資料。當然，按摩養生雖然功效頗佳，但用法不當或盲目使用，都有可能帶來(lái)不良的后果。因此，讀者應當先了解自己的身體狀況遵循醫囑，牢牢掌握方法，以免適得其反，得不到應有的功效。

PART01 按摩，呵護男人健康

  男人為什么要按摩

  按摩也要講原則

  哪些人不適合按摩

PART02 男性按摩穴位和常用手法

  人體經(jīng)絡(luò )ABC

  男性按摩的常用穴位

  怎樣找穴位

  男性按摩的常用手法

PART03 按這個(gè)，讓男人更有“臉面”

  痤瘡

  眼袋

  酒糟鼻

  臉部皮膚松弛

  毛孔粗大

  抬頭紋

  皮膚暗淡無(wú)光

  黑頭

  頭屑

  頭發(fā)早白

  脫發(fā)

PART04 按這個(gè)，重塑男人健美身形

  雙下巴

  將軍肚

  背腰臀部贅肉

  臉部肥胖

  大腿粗壯

  肩臂部贅肉

  頸部粗壯

PART05 按這個(gè)，讓男人精力十足

  疲勞

  焦慮煩躁

  精力不足

  記憶力衰退

  失眠

  神經(jīng)衰弱

  精神緊張

PART06 按這個(gè)，讓男人體魄強健

  食欲不振

  慢性腹瀉

  排便不暢

  肩頸酸痛

  腰酸背痛

  小腿抽筋

  消化不良

PART07 按這個(gè)，趕走日常高發(fā)病

  高血壓

  高血脂

  高血糖

  陰囊濕疹

  前列腺疾病

  陽(yáng)痿

  早泄

  遺精

  陰莖異常勃起

  不射精

  性欲減退

PART08 按這個(gè)，小病急癥去無(wú)蹤

  感冒

  咳嗽

  發(fā)熱

  頭痛

  胃痛

  嘔吐

  口臭口苦

  慢性咽炎

  牙痛

  突發(fā)性中暑

  心絞痛

附錄：常見(jiàn)按摩輔助品一覽

  常見(jiàn)按摩輔助品一覽