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    足部，被比作人體的第二心臟，在民間有“人老腿先老，有病腳先痛”的說(shuō)法，這都足以證明足部健康與人體健康是密不可分的。

    對于身體而言，足部是一個(gè)非常理想的全息胚器官，各個(gè)臟腑器官的運作是否正常，幾乎都能在足部得到體現。我們在日常生活中，經(jīng)常會(huì )注意到足部的某些特征或異常情況，但對于這些特征和異常所代表的含義卻往往“視而不見(jiàn)”、“見(jiàn)而不知”。其實(shí)，這是足部在向我們發(fā)出健康預警信號。有些信號是良性的，即對健康并無(wú)太大影響或根本無(wú)影響，可以忽略不計，不過(guò)，有些信息可能預示身體存在亞健康問(wèn)題或比較嚴重的疾病，盡管這些信號不像癥狀來(lái)得那些強烈明顯，但是只要多加留意，并掌握相關(guān)知識，就可以從中獲取有用的信息，讓我們及時(shí)采取措施，預防病癥出現或加重。

    在諸多足部保養的方法中，足部按摩一直為古今中醫所推崇。因為通過(guò)按摩足部，可以使氣血暢通、陰陽(yáng)調和、消除疲勞，還可以輔助治療相關(guān)疾病。足部按摩是我國傳統療法的精華，也是祖國醫學(xué)的寶貴遺產(chǎn)。隨著(zhù)藥源性疾病的增多和藥物副作用的不斷出現，足部按摩已廣泛走進(jìn)了家庭化時(shí)代，受到了無(wú)數人士的表睞，尤其適用于中老年人群的身體調理與自我保健。

    當然，本書(shū)不能代替醫學(xué)方面的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，也不能代替醫生的診斷，在發(fā)現問(wèn)題后，各位讀者應當將信息及時(shí)反饋給醫生，獲取正確的健康指導，然后再結合本書(shū)采取相關(guān)措施進(jìn)行輔助治療。

    為了方便讀者學(xué)習和使用，本書(shū)以淺顯易懂的文字，向讀者介紹了各種足部異?？赡艽淼慕】祮?wèn)題，使讀者能夠積極參與自己的健康保健。與此同時(shí)，本書(shū)也以文字結合圖片的方式，展示針對某一疾患的實(shí)際按摩操作過(guò)程，引導讀者怎樣施展捏、揉、掐、按等療病技巧，對醫生給出的解決方案起到輔助作用，達到事半功倍的效果。

    我們希望讀者通過(guò)閱讀本書(shū)，使足部切切實(shí)實(shí)地為自己的健康服務(wù)，使每一個(gè)人都成為自己的足療按摩師。

PART 01 呵護足部，呵護健康

  足部關(guān)系著(zhù)全身的健康

  足部養生的功效

  日常足部保健常識

PART 02 家庭足部按摩必備常識

  足部反射區的位置

  足部常用穴位

  足部穴位按摩常用手法

  足底按摩的具體要求

PART 03 足趾異常怎么辦

  趾甲有縱溝、不平、薄軟、剝脫

  趾甲透裂、直貫甲頂

  畸形趾甲或嵌甲

  趾甲根部圓形部分較小或趾甲麻木無(wú)感覺(jué)

  趾甲下有一條或數條縱紋

  趾甲上半月弧形腰高小于全甲長(cháng)1/5

  趾甲凹凸不平

  趾甲青紫

  趾甲蒼白無(wú)血色、趾甲中間薄弱

  趾甲動(dòng)搖松脫或易斷

  足底拇趾端瘦弱、不豐滿(mǎn)，手按壓后堅硬、無(wú)彈性

  左足的大拇趾大于右足

  足底拇趾外側出現突起

  足底拇趾關(guān)節趾骨突起

  大拇指暗紅或紫色

  左足大拇指尖端似筆尖，并如鼻骨般發(fā)硬，趾腹根部長(cháng)繭

  大拇趾外側的三叉神經(jīng)反射區部位被第2趾擠壓嚴重

  拇趾外翻

  右足第5趾的跖趾關(guān)節部出現雞眼或橫肉

  右足第2、第3趾間有雞眼

PART 04 足背足踝異常怎么辦

  足背的足趾根部有小白脂肪塊

  足背部趾關(guān)節部分出現水腫（女性）

  足背部出現隆起（男性）

  足踝部水腫（男性）

  內踝內側出現紫斑點(diǎn)（女性）

  內踝內側蒼白

  內踝骨、外踝骨的損傷或充血

PART 05 足部感覺(jué)體現怎樣的健康現狀

  腳痛

  腳麻痛

  腳麻脹或酸麻

  腳酸

  腳酸涼

  腳木或木脹

  腳涼

  腳脹、脹痛

  腳麻

PART 06 足部按摩，小病小痛不怕啦

  耐寒力差

  月經(jīng)不調

  記憶力衰退

  睡眠質(zhì)量差

  痤瘡

  腓腸肌痙攣

  感冒

  咳嗽

  落枕

  牙痛

  暈車(chē)、暈船

  呃逆

附錄一：足部按摩的常用介質(zhì)和器具

附錄二：家庭足浴養生