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準備篇
第一章 科學(xué)運動(dòng)
第一節 運動(dòng)健身的必要性
第二節 運動(dòng)健身的誤區
第三節 科學(xué)運動(dòng)的意義
第二章 自我診療的意義和辦法
第一節 自我觀(guān)察
第二節 觀(guān)察的基礎——視力
第三節 感知世界的第二只手——聽(tīng)覺(jué)
日??茖W(xué)運動(dòng)篇
第三章 生理曲線(xiàn)運動(dòng)處方
第一節 脊柱生理功能曲線(xiàn)和功能運動(dòng)曲線(xiàn)
第二節 生理運動(dòng)力的調整
第三節 調整脊柱
第四章 人體塑形運動(dòng)處方
第一節 人體標準體形
第二節 人體塑形
第三節 調整習慣性動(dòng)作的運動(dòng)
第五章 工作調整性運動(dòng)處方
第一節 工作調整
第二節 生活細節
第三節 科學(xué)運動(dòng)與生命工作
第六章 易損部位運動(dòng)處方
第七章 體終端運動(dòng)處方
第一節 從細節調整養護人體
第二節 肢體協(xié)調運動(dòng)
第八章 腦運動(dòng)處方
第一節 緩解腦運動(dòng)疲勞的運動(dòng)處方
第二節 腦的高級運動(dòng)處方
第三節 腦開(kāi)發(fā)運動(dòng)處方
第九章 自然養護與修復生命
第一節 陽(yáng)光沐浴
第二節 森林養生
第三節 風(fēng)力吹拂
第四節 海洋
第五節 砭石
第六節 負離子
第七節 酶(多種復合型)
第八節 橄欖油
第九節 甲殼素
運動(dòng)處方篇
第十章 脊柱自我修復運動(dòng)處方
第一節 整體式運動(dòng)處方
第二節 整體脊柱修復運動(dòng)處方
第三節 加強改善局部運動(dòng)處方
第四節 關(guān)節調理操
第五節 促進(jìn)大腦抗衰老運動(dòng)處方
第六節 彈震保養運動(dòng)操
小結
附錄
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