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  這是一本親力親為陪伴孩子成長(cháng)的“超級奶爸”寫(xiě)就的育兒日記，也是一部案例極豐富的親子溝通實(shí)用寶典和“佛系”家長(cháng)養成秘籍。
    誰(shuí)說(shuō)男人要養家糊口，不會(huì )帶娃、不善言辭，所以不該成為育兒主力？誰(shuí)說(shuō)女性一定更擅長(cháng)育兒，所以陪伴孩子只是媽媽的事？本書(shū)切中當下的育兒焦慮，罕見(jiàn)地從男性與父親的視角，通過(guò)300+父子日常生活小場(chǎng)景和真實(shí)對話(huà)，以及200+家長(cháng)們與孩子“斗智斗勇”的實(shí)戰案例，具體而微地分享：父親可以怎樣承擔育兒的責任？家長(cháng)如何不吼不罵，和孩子好好說(shuō)話(huà)？如何學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，學(xué)會(huì )接納，讓孩子聽(tīng)得進(jìn)、做得到？如何掌握人際溝通的關(guān)鍵話(huà)術(shù)，經(jīng)營(yíng)更美好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系？
    “心流”是一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)，心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì )有高度的興奮及充實(shí)感。本書(shū)分為“故事篇”和“工具篇”?！肮适缕敝v述了作者作為一位父親，十幾年養育、陪伴兒子的多個(gè)心流瞬間和感悟；“工具篇”則基于作者學(xué)習的專(zhuān)業(yè)心理學(xué)理論，剖析時(shí)下最令家長(cháng)們頭疼的熱門(mén)育兒?jiǎn)?wèn)題，分享大量設定場(chǎng)景的互動(dòng)練習和優(yōu)秀應對案例，讓每個(gè)家長(cháng)讀者都可以很容易地嘗試并實(shí)際運用在日常育兒中，學(xué)到切實(shí)可行的話(huà)術(shù)和處理方法。
    該書(shū)為當下“喪偶式”育兒中父親角色常常缺位的遺憾樹(shù)立了一個(gè)鮮明的反例，故事新鮮、具體，價(jià)值感、操作性強，很有指導和引領(lǐng)意義。

故事篇——父子倆的心流瞬間
第1章 害怕的感覺(jué)很正常：一切從接納開(kāi)始 / 2
害怕閃電打雷：不同年齡不同方法，五招搞定 / 3
恐懼游泳：與孩子感同身受，幫他重拾信心 / 4
燈光頻閃好可怕：引導從感性到理性的認知 / 6
負面新聞留下心理陰影：強化過(guò)往成功經(jīng)驗，化擔心為知識點(diǎn) /7
對陌生環(huán)境的恐懼：直面它，感受當下 / 8

第2章 關(guān)注當下：緩解各種“不舒服”/ 10
孩子磕磕跌跌的處理方式：引導換位思考 /11
接受物理治療大喊大叫：接納痛，心自然就放松了 /11
緩解男生小手術(shù)的痛楚：給感覺(jué)打分 /12
睡不著(zhù)、壓力大：專(zhuān)注呼吸好神奇 /15

第3章 挫折鍛煉：陪伴與放手的平衡 / 17
登山：描畫(huà)愿景，調動(dòng)感官享受過(guò)程 / 18
騎行：陪伴，鼓勵，給孩子足夠的時(shí)間 /19
參加冬夏令營(yíng)：家長(cháng)放手，鍛煉孩子自立能力 /21

第4章培養自律：做一個(gè)讓人放心的人 / 24
延遲滿(mǎn)足：用好習慣記錄表培養孩子的自控力 / 25
培養耐心：美好的事情都值得等待 / 27
設立邊界：做一個(gè)有原則的人，從生活的細節開(kāi)始 / 34
培養責任心：讓孩子有社會(huì )擔當 /43
低聲說(shuō)話(huà)是文明：培養孩子有理不在聲高 /45
種心錨：植入能量開(kāi)關(guān) / 47

第5章 做孩子成長(cháng)的催化劑：為他的夢(mèng)想助力 /49
用開(kāi)放式問(wèn)題發(fā)問(wèn)：打開(kāi)孩子想象力的開(kāi)關(guān) / 50
行萬(wàn)里路：從生活中學(xué)習，百聞不如一見(jiàn) / 52
思維導圖：整理思維的好工具 / 57
“不務(wù)正業(yè)”是好事：守護“小科學(xué)家”的好奇心 /58
成為孩子的“供貨商”：支持孩子成就夢(mèng)想 / 60
以?xún)簽閹煟郝劦老群跷?，吾從而師?/ 64
從興趣入手：留意孩子做哪些事情特別投入 / 65
相信“相信”的力量：讓孩子行事篤定 / 67

第6章 感受生活的樂(lè )趣：從生活點(diǎn)滴感悟豐富人生 /70
發(fā)現生活中的美好：培養正面思維和多角度視野 /71
沖印照片：讓美好回憶觸手可及 / 72
不沉迷游戲的秘訣：玩游戲還是被游戲玩 / 73
學(xué)習炒菜：和挑食說(shuō)拜拜 / 75
在事情與事情之間留白：感受“少即是多”的美妙 /76
慢生活：把更多時(shí)間和心思留給家人 /77
工作與親子可以兼得：專(zhuān)注過(guò)程，莫負時(shí)光 /79
接受孩子突然的“幼稚”：童心未泯，只是想得到你更多的陪伴 /80
親子幽默感：培養樂(lè )觀(guān)與寬容的人生觀(guān) /81
小結 /82

工具篇——好脾氣淡定家長(cháng)修煉秘籍
第1章改變思維模式：給孩子更好的原生家庭 / 85
第1節重定焦點(diǎn)：欣賞他人的關(guān)鍵 / 88
第2節重定意義：一件事的意義由我決定 / 92
第3節重定立場(chǎng)：換位思考，感同身受 / 96
第4節重定因果：我的人生我做主 / 99
第5節重編程序：培養正面思維 / 104

第2章 提升覺(jué)察力：情緒的開(kāi)關(guān)在我手 / 107
第1節 發(fā)現行為背后的正面動(dòng)機：學(xué)會(huì )包容，增加耐心 /108
第2節 建立親和力：不吼不罵，好好說(shuō)話(huà) /117

第3章 隱形的力量：讓孩子心甘情愿去行動(dòng)的秘訣 /128
第1節 信念：言者無(wú)心，潛意識有意 / 129
第2節 思想病毒：摧毀孩子一生的無(wú)形殺手 /134
第3節 價(jià)值觀(guān)：激發(fā)孩子內在的學(xué)習動(dòng)力 /144
第4節 規條：做內方外圓的好家長(cháng) / 150

第4章 換個(gè)角度看世界：固執與靈活的差別 /154
第1節 理解層次：站高一級看事情 /155
第2節 思維框架：給你的想法“換個(gè)框”，心情美美的 /161

第5章 認識和處理情緒：孩子情商教育的啟蒙 / 168
第1節 EMBA法則：控制自己的情緒 / 169
第2節 ABC法則：重新自我覺(jué)察，快速調整情緒 /177
第3節 不要問(wèn)題，要目標效果：負面語(yǔ)言正面表達 / 183

第6章 溝通的技巧：好好說(shuō)話(huà)就這么簡(jiǎn)單 / 191
第1節 先跟后帶：輕松與孩子達成共識 /192
第2節 贊揚的技巧：不說(shuō)“你真棒”，而是描述行為 / 201
第3節 鼓勵的技巧：鼓勵過(guò)程，而非結果 /209
第4節 批評的技巧：情緒可以接納，行為必須規范 / 223
第5節 達成溝通目標：善用“歸類(lèi)法”找分歧，達共識 / 231
第6節 感知位置法：權衡各方，局外生慧 /240
第7節 人類(lèi)的溝通模式：因材施教，事半功倍 / 250

第7章 擁抱快樂(lè )，告別悲傷：幫助孩子和自己成長(cháng)的方法 /257
第1節 心錨：播下種子，收獲成長(cháng) / 258
第2節 與潛意識對話(huà)：?jiǎn)拘研闹械男∮钪?/ 265
第3節 完美與卓越：接受不完美的自己 / 270

第8章 12條核心理論：成為更好的父母 / 274

后記 /283
附錄一 每天“熬雞湯” /285
附錄二 參考文獻 /293