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第一章 基礎知識：你真的了解自己的皮膚嗎？
第一節 關(guān)于皮膚的基礎知識 / 2
一、皮膚的結構和功能  / 2
二、皮膚屏障的作用  / 4
三、皮膚的變化  / 6
四、皮膚的顏色  / 12
第二節 破壞皮膚的常見(jiàn)有害因素   / 16
一、皮膚的氧化  / 16
二、皮膚的糖化  / 27
三、日曬與皮膚  / 32

第二章 護膚品的作用
第一節 皮膚的清潔   / 40
一、潔膚制品原料的基礎知識  / 41
二、卸妝  / 43
三、潔面  / 48
第二節  皮膚的日常保養   / 58
一、化妝品原料的基礎知識  / 59
二、化妝水  / 64
三、精華  / 68
四、乳液、面霜  / 72
五、面膜  / 76
第三節 防曬化妝品   / 81
一、防曬化妝品的作用  / 81
二、防曬化妝品的分類(lèi)、使用人群  / 82
三、防曬化妝品的選擇技巧  / 85
四、防曬化妝品 Q&A  / 86

第三章 皮膚分類(lèi)及保養
第一節 干性皮膚   / 91
一、什么是干性皮膚  / 91
二、干性皮膚的形成因素  / 92
三、干性皮膚的調理建議  / 93
第二節 油性皮膚   / 97
一、什么是油性皮膚建議  / 97
二、油性皮膚的形成因素  / 98
三、油性皮膚的調理建議  / 99
第三節 混合性皮膚   / 103
一、什么是混合性皮膚  / 103
二、潛在的皮膚問(wèn)題  / 104
三、混合性皮膚的調理建議  / 104
第四節 敏感性皮膚   / 108
一、什么是敏感性皮膚  / 108
二、敏感性皮膚的形成因素  / 111
三、敏感性皮膚的調理建議  / 112
四、油性敏感性皮膚  / 121
第五節 經(jīng)期護膚注意事項   / 126
一、經(jīng)期的激素水平變化  / 127
二、經(jīng)期容易出現的皮膚問(wèn)題  / 129
三、經(jīng)期的護膚技巧  / 131
四、經(jīng)期護膚的常見(jiàn) Q&A  / 132
第六節 孕婦護膚注意事項   / 135
一、孕期的皮膚變化及原因  / 136
二、孕期的護膚技巧  / 138
三、護膚成分推薦  / 139
四、如何預防妊娠紋  / 140
五、生活、飲食調理  / 141
六、孕期護膚的常見(jiàn) Q&A  / 141

第四章 肌膚問(wèn)題的分類(lèi)與保養
第一節  色斑   / 144
一、色斑的分類(lèi)  / 145
二、色斑的形成原因  / 149
三、色斑的解決方法  / 151
第二節  痤瘡（痘痘）   / 158
一、痘痘的定義  / 159
二、痘痘的發(fā)展趨勢  / 160
三、痘痘的形成因素  / 162
四、痘痘的保養建議  / 163
第三節  皮膚衰老   / 168
一、皺紋的分類(lèi)  / 169
二、皮膚衰老的發(fā)展趨勢  / 171
三、皮膚衰老的形成因素  / 172
四、抗衰老的保養建議  / 176
第四節  毛孔粗大、黑頭   / 179
一、毛孔粗大的定義  / 179
二、毛孔粗大的分類(lèi)、形成因素  / 180
三、毛孔粗大的保養建議  / 181
第五節  毛周角化癥（雞皮膚）   / 184
一、雞皮膚的表現  / 184
二、雞皮膚的形成因素  / 185
三、雞皮膚的保養建議  / 186

第五章 皮膚與營(yíng)養的關(guān)系
第一節  皮膚也需要營(yíng)養元素   / 190
一、水  / 190
二、糖、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)  / 192
三、維生素  / 195
四、礦物質(zhì)  / 205
第二節  腸道健康與皮膚微生態(tài)   / 207
一、 腸道健康的含義  / 207
二、腸道、大腦與皮膚的聯(lián)系  / 208
三、如何保持腸道健康  / 210
參考文獻 / 214