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夏華安，副主任護師，碩士研究生，廣州醫科大學(xué)護理研究生導師組成員。先后任廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院（廣州重癥孕產(chǎn)婦救治中心）重癥產(chǎn)科護士長(cháng)、產(chǎn)科快速反應團隊培訓師、分娩室護士長(cháng)、廣東省醫師學(xué)會(huì )圍產(chǎn)醫學(xué)分會(huì )助產(chǎn)學(xué)組秘書(shū)、廣東省婦幼保健協(xié)會(huì )助產(chǎn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常委、中國婦幼保健協(xié)會(huì )助產(chǎn)分會(huì )青年委員、科研學(xué)組委員。曾到香港和臺灣進(jìn)修模擬培訓項目、到澳洲進(jìn)修自由體位娩胎項目。主要研究方向為分娩力學(xué)和高危妊娠陰道分娩。主持課題4項，獲得專(zhuān)利5項，轉化專(zhuān)利1項，發(fā)表論文8篇，主編書(shū)籍2部，參編書(shū)籍2部。
韋淑微，護師，本科，廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院產(chǎn)房助產(chǎn)士，產(chǎn)房工作8年。曾獲廣州市健康有約妙手護士“護理達人”獎項及廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院“優(yōu)秀護士”稱(chēng)號。參與科研課題2項，自主創(chuàng )新項目1項，發(fā)表論文數篇。
本書(shū)與視頻相結合，介紹孕婦瑜伽、分娩球運動(dòng)和動(dòng)感分娩操三大運動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)及禁忌證等?？稍谠衅诩胺置鋾r(shí)運用，能有效鍛煉肢體、緩解分娩產(chǎn)痛及促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。通過(guò)快、中、慢不同的運動(dòng)速度產(chǎn)生不同的運動(dòng)量，讓孕產(chǎn)婦得到更適合自己的運動(dòng)指導，保證孕產(chǎn)婦運動(dòng)更規范、有效，并且安、合理。
圖書(shū)賣(mài)點(diǎn)：
❤有效增強體力和肌肉張力
❤增強骨盆穩定性
❤提高平衡能力
❤控制孕期體重
❤緩解分娩產(chǎn)痛
❤促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展
❤易于產(chǎn)后塑形
❤有助于保持平和的心態(tài)
本書(shū)的三套運動(dòng)是作者團隊經(jīng)過(guò)多年醫療實(shí)踐的科學(xué)總結，安全、規范、有效，適合孕媽媽的自我保健和鍛煉。
PART1 孕婦瑜伽
半蹲伸展式 / 04
一伸式 / 05
敬禮式 / 06
靜坐 / 07
腹式呼吸 / 08
肩部鍛煉 / 09
背部鍛煉 / 11
束角式 / 14
拉伸 / 16
活動(dòng)腳踝 / 17
按摩骨盆 / 18
打開(kāi)骨盆及雙腿韌帶 / 19
臀部拉伸 / 20
貓式 / 21
貓式搖擺 / 22
蛙式 / 23
冥想 / 24
PART 2 分娩球運動(dòng)
一、熱身運動(dòng) / 32
頭部運動(dòng) / 32
胸部運動(dòng) / 34
肩部運動(dòng) / 35
腰部運動(dòng) / 36
臀部、腿部運動(dòng) / 37
原地踏步 / 39
二、分娩球運動(dòng) / 40
全身運動(dòng) / 40
腰部、背部、臀部運動(dòng) / 43
腿部運動(dòng) / 54
拉伸放松 / 57
PART 3 動(dòng)感分娩操
一、熱身運動(dòng) / 65
頭部運動(dòng) / 65
肩部運動(dòng) / 68
髖關(guān)節運動(dòng) / 70
膝關(guān)節運動(dòng) / 72
二、分娩操運動(dòng) / 73
上肢運動(dòng) / 73
伸展運動(dòng) / 75
骨盆運動(dòng) / 77
腿部運動(dòng) / 81
膝關(guān)節運動(dòng) / 81
全身運動(dòng) / 82
三、拉伸運動(dòng) / 85
手臂拉伸 / 85
下肢拉伸 / 86
背部拉伸及按摩 / 87
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