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主編——梁惠珍
醫學(xué)博士,就職于湖南省中醫院,為謝劍南名醫工作室主要成員,世界中醫藥學(xué)會(huì )聯(lián)合會(huì )亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )理事,三湘健康網(wǎng)特聘專(zhuān)家。以“仁心仁術(shù)、大醫精誠”為信念,尊崇醫圣仲景之學(xué)說(shuō),勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著(zhù),長(cháng)期致力于養生保健及亞健康方面的研究。多次受邀前往電視臺、電臺擔任醫學(xué)養生節目的專(zhuān)家嘉賓,為大型企業(yè)、公司開(kāi)展多場(chǎng)健康講座,深受百姓喜愛(ài)。
編輯推薦
腎養好了,百病不生。
這是一本集飲食調養、運動(dòng)鍛煉、穴位按摩、日常保健為一體的養腎寶典,讓你精力充沛,遠離腎虛早衰困擾。
第一章 腎虛是怎么回事
1 腎虛百病生 .......................................................... 002
2 先天不足是引發(fā)腎虛的關(guān)鍵 .................................. 004
3 縱欲是導致腎虛的首要人為因素............................ 005
4 脾腎相濟:脾胃虛弱,也可能導致腎虛.................. 006
5 女性比男性更容易腎虛 ......................................... 007
6 腎虛不要羞于開(kāi)口,更別怕找醫生 ........................ 008
7 不要認為腎虛都要壯陽(yáng) ......................................... 009
8 腎虛別亂喝補腎藥酒............................................. 010
9 肝腎同源,養肝就是養腎...................................... 011
10 腎虛可以導致陽(yáng)痿,陽(yáng)痿不一定是腎虛................ 012
11 別將腎虛與腎衰混為一談 .................................... 013
第二章 腎虛常見(jiàn)病癥及防治方案
1 記憶力衰退,或與腎虛有關(guān) .................................. 016
2 視力減退,可能是肝腎陰虛 .................................. 017
3 耳鳴、耳聾、聽(tīng)力減退,腎虛是原因之一 .............. 019
4 脫發(fā),多為腎氣陰兩虛或腎精虧虛所致.................. 020
5 “早生華發(fā)”,多半是腎中精血不足...................... 022
6 牙齒松動(dòng),或是腎虛的表現 .................................. 024
7 腎氣虛和腎陽(yáng)虛都會(huì )導致虛喘 ............................... 026
8 泄瀉,容易被忽視的腎虛癥狀之一 ........................ 028
9 便秘,不要忽視腎虛的可能 .................................. 030
10 肥胖,腎氣虛的表現........................................... 032
11 腎虛是早泄的一個(gè)重要病因................................. 034
12 男性不育根源在腎虛........................................... 036
13 不孕,女人腎虛十大表現之一 ............................. 038
14 抵抗能力下降,腎虛是罪魁禍首.......................... 039
第三章 腎虛吃這些,越吃越年輕
1 核桃—益智補腎的養人之寶 ............................... 042
2 黑芝麻—補腎養血的“上品仙藥” ..................... 044
3 黑豆—最能烏發(fā)補腎的益智豆............................ 046
4 山藥—藥食兩用之滋補上品 ............................... 048
5 韭菜—拯救腎陽(yáng)虛的“起陽(yáng)草” ........................ 050
6 芡實(shí)—既補腎,又健脾...................................... 052
7 松子—常用強筋健骨,妙用補腎養血.................. 054
8 蓮子—固精之物,脾胃之果 ............................... 056
9 燕窩—滋陰補腎的珍寶...................................... 058
10 海參——補腎氣,益精血 .................................... 060
11 栗子—強骨益壽的補腎堅果 ............................. 062
12 小米—常用健脾,妙用補腎 ............................. 064
13 干貝—滋陰養血又補腎 .................................... 066
14 黑米—益氣健脾的“補腎米”.......................... 068
15 葡萄—強筋補腎的“紫水晶”.......................... 070
16 覆盆子—補腎陽(yáng),治尿頻................................. 072
17 泥鰍—益腎助陽(yáng),還你好氣色.......................... 074
第四章 對癥養腎,百病不生
1 補腎壯陽(yáng)飲食方案—腎陽(yáng)足,“性”福更持久 .... 078
2 滋陰補腎飲食方案—遠離潮熱、盜汗、失眠多夢(mèng)... 079
3 養腎利水飲食方案—消水去腫,一身輕松........... 081
4 補腎養氣飲食方案—面色紅潤,“底氣”十足 .... 083
5 補骨生髓飲食方案—強壯筋骨,腰腿有力........... 085
6 益智健腦飲食方案—腦力足,精神好.................. 087
7 聰耳明目飲食方案—耳目一新,神清氣爽........... 089
第五章 按摩經(jīng)穴,趕走腎虛
1 腎經(jīng)—循經(jīng)按摩很養腎...................................... 092
2 膀胱經(jīng)—養腎排毒就找它 .................................. 093
3 涌泉—人體強腎第一穴...................................... 094
4 太溪—補腎氣,除百病...................................... 095
5 照?!剃幯a腎又祛火...................................... 096
6 然谷—益氣固腎,清熱利濕 ............................... 097
7 復溜—調理腎臟功能的要穴 .............................. 098
8 筑賓—解毒大穴,保護肝腎 ............................... 099
9 關(guān)元—封藏一身真元的“閥門(mén)” ........................ 100
10 氣?!嗳喟窗磁?.................................... 101
11 腎俞—人體腎氣的輸注之處 ............................. 102
12 命門(mén)—強腎固本補陽(yáng)氣 .................................... 103
13 足三里—養生第一大要穴................................. 104
14 三陰交—每天揉一揉,健脾又補腎 ................... 105
第六章 運動(dòng)養腎,遠離腎虛
1 練練太極拳有益腎臟健康...................................... 108
2 真氣運行法,舒筋活絡(luò ),補腎強身 ........................ 110
3 踢踢毽子,健康把腎養 ......................................... 113
4 梳梳頭,治少白頭 ................................................ 115
3 踢踢毽子,健康把腎養 ......................................... 113
4 梳梳頭,治少白頭 ................................................ 115
5 慢跑,心肺齊受益 ................................................ 117
6 不再耳鳴,強本固腎,常做鳴天鼓 ........................ 119
7 踮起腳尖,腎更強 ................................................ 120
8 內養功,益腎回春,調理氣血 ............................... 122
9 減肥又養腎,常做扭腰功...................................... 124
10 叩齒法,固齒腎氣足........................................... 125
11 搓腰功,激發(fā)腰部陽(yáng)氣,增強腎臟功能................ 127
12 冬補腎來(lái)常打坐,涵養心性,巧補腎 ................... 128
13 蹲蹲馬步,腎更好 .............................................. 130
14 強腎健身操,一學(xué)就會(huì )超輕松 ............................. 131
第七章 補腎中草藥,對付腎虛超有效
1 鹿茸,溫腎壯陽(yáng)之滋補良藥 .................................. 134
2 肉桂,溫和脾胃,補命門(mén)之火 ............................... 136
3 杜仲,善治腰腿疼痛的補腎良藥............................ 138
4 仙茅,壯筋骨,溫腎陽(yáng)的名藥 ............................... 140
5 桑葚,補腎固精又滋陰補血 .................................. 142
6 玄參,滋陰降火又養腎護腎 .................................. 144
7 鱉甲,退熱補腎的護腎良藥 .................................. 146
8 冬蟲(chóng)夏草,陰陽(yáng)雙補的“不老藥” ........................ 148
9 何首烏,美顏抗衰老的補腎仙藥............................ 150
10 枸杞子,補腎生精的“長(cháng)壽藥”.......................... 152
第八章 補腎中草藥,辨證治腎虛
1 金匱腎氣丸—溫補腎陽(yáng)的經(jīng)典方 ........................ 156
2 濟生腎氣丸—腎化氣,利水消腫 ........................ 158
3 青娥丸—補腎強腰效果好 .................................. 159
4 六味地黃丸—滋陰補腎的傳世名方 ..................... 160
5 麥味地黃丸—滋腎養肺就找它............................ 161
6 左歸丸—純補無(wú)瀉,陽(yáng)中求陰............................ 162
7 縮泉丸—補腎縮尿功非凡 .................................. 163
8 鎖陽(yáng)固精丸—溫腎固精之妙品............................ 164
9 七寶美髯丹—補益肝腎,烏發(fā)壯骨 ..................... 165
第九章 對抗腎虛,因人而異
1 小兒多動(dòng)癥,需補腎氣、健脾胃............................ 168
2 治療視力、聽(tīng)力減退,從補氣血養腎精入手........... 169
3 腎是腰膝之府,腰膝疼痛要補腎............................ 171
4 記憶力減退,從養腎護腎來(lái)改善............................ 172
5 男性不育根在腎虛,補腎滋陰可治不育.................. 173
6 腎主藏精,補腎固精治陽(yáng)痿早泄............................ 174
7 慢性前列腺炎多半是腎陰虛,應滋陰補腎 .............. 175
8 補腎壯陽(yáng)氣,改善腰腿疼痛 .................................. 176
9 腎氣衰導致更年期綜合征,應補腎氣養肝臟........... 177
10 改善熊貓眼、黃褐斑,從補腎健脾入手................ 178
11 滋陰暖宮保腎氣,改善月經(jīng)不調.......................... 179
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