最新圖書(shū)

  健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國家體育總局推廣的四套健身氣功之一，為了更好地推廣此套功法，特編訂這本適用于中小學(xué)生學(xué)習的八段錦科普書(shū)籍。本書(shū)主要內容包括八段錦的起源發(fā)展、健身功效、習練要領(lǐng)，及八段錦動(dòng)作詳解、比賽規則等。本書(shū)貼心附贈八段錦教學(xué)微信小程序和八段錦連貫動(dòng)作動(dòng)畫(huà)光碟，讓您使用更方便。

    版式清新活潑，文字簡(jiǎn)明生動(dòng)，適合中小學(xué)生閱讀。
    配套八段錦教學(xué)小程序和八段錦動(dòng)作演示動(dòng)畫(huà)，讓孩子學(xué)得更快更好。

編輯推薦

    健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國家體育總局推廣的四套健身氣功之一。此套功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，而健身功效顯著(zhù)，堅持練習可增強體質(zhì)，預防疾病，消除病痛，各年齡階段人群都適合練習。本書(shū)作者及其團隊通過(guò)為期5年的八段錦中小學(xué)校園推廣實(shí)踐，發(fā)現習練八段錦以來(lái)，學(xué)生請病假率明顯降低，為進(jìn)一步向中小學(xué)生推廣八段錦，遂編此書(shū)。以求中小學(xué)生通過(guò)習練八段錦增強體質(zhì)，健康成長(cháng)，希冀中小學(xué)生從不同角度了解傳統中醫藥文化。

一、帶你認識八段錦
八段錦的起源發(fā)展 / 2
八段錦的特點(diǎn)特色 / 4
八段錦的養生功效 / 5
習練八段錦的注意事項 / 7
八段錦的練習要領(lǐng) / 9
八段錦的基本動(dòng)作 /
二、跟我學(xué)做八段錦
熱身動(dòng)作 / 14
預備式 / 19
第一式　雙手托天理三焦 / 23
第二式　左右開(kāi)弓似射雕 / 26
第三式　調理脾胃須單舉 / 30
第四式　五勞七傷往后瞧 / 33
第五式 搖頭擺尾去心火 / 36
第六式　兩手攀足固腎腰 / 41
第七式　攢拳怒目增氣力 / 45
第八式　背后七顛百病消 / 50
收勢 / 52
三、八段錦呼吸吐納法
四、八段錦比賽指南
比賽場(chǎng)地 / 60
比賽服裝 / 61
裁判設定 / 61
評分標準 / 62
五、八段錦十問(wèn)
一問(wèn)：習練八段錦之前需要做熱身運動(dòng)嗎？ / 64
二問(wèn)：八段錦為什么有起勢？ / 64
三問(wèn)：習練八段錦的時(shí)候要配合呼吸嗎？ / 65
四問(wèn)：八段錦能鍛煉人體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈？ / 66
五問(wèn)：八段錦能夠治療睡眠障礙嗎？ / 67
六問(wèn)：年老體弱者能否習練八段錦？ / 68
七問(wèn)：青少年習練八段錦的好處？ / 69
八問(wèn)：習練八段錦要注意飲食嗎？ / 70
九問(wèn)：對初學(xué)八段錦者的建議有哪些？ / 70
十問(wèn)：八段錦為什么要有收勢？ / 71
附八段錦光碟一張（連貫動(dòng)作動(dòng)畫(huà)）