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  肥胖一向是廣大愛(ài)美女性避之不及的話(huà)題，尤其是肥胖現在成了一種病，更是讓大家給予肥胖更大的關(guān)注，從單純的審美的層面上升到健康層面，大家需要重新了解和定義一下肥胖?！斗逝?#8226;真相：醫生也在讀》致力于傳授給普通大眾全面全新的有關(guān)肥胖的知識，從肥胖的基礎知識、肥胖的危險信號及對身體的影響、如何利用運動(dòng)+飲食健康瘦身以及趕走肥胖的治療手段等方面介紹，讓大家意識到肥胖不僅僅是審美，更是關(guān)乎我們的健康，讓大家能更好的掌控自己的身材和健康，希望大家都能健健康康減肥。
    當今社會(huì )，肥胖已經(jīng)是一個(gè)受到人們普遍關(guān)注的問(wèn)題，很多人因為肥胖飽受困擾，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)病的重要因素。本書(shū)以直觀(guān)的方式讓更多的人了解肥胖的危害，了解減肥的重要性，幫助大家正確認識自身健康狀況，科學(xué)健康地減脂瘦身。

 PART1
肥胖不是你想的那樣
01　什么是肥胖癥… ………………………………………… 002
02　什么是向心性肥胖和全身性肥胖… …………………… 004
03　體重和肥胖的關(guān)系… …………………………………… 006
04　不是長(cháng)點(diǎn)肉就叫肥胖… ………………………………… 008
05　肥胖癥與遺傳因素有關(guān)系嗎… ………………………… 010
06　有一種胖，叫別人覺(jué)得你胖… ………………………… 012
07　有一種胖，叫自己覺(jué)得胖… …………………………… 014
08　體脂率是什么，怎么測… ……………………………… 016
09　體脂率能作為評價(jià)肥胖的標準嗎… …………………… 018
10　怎樣判定兒童肥胖… …………………………………… 021
11　肥胖癥對兒童骨骼發(fā)育的影響… ……………………… 023
12　中國式胖娃娃，很多都是肥胖癥… …………………… 025
13　有沒(méi)有季節性肥胖這種事情… ………………………… 028
14“健康”和“不健康”的肥胖有什么差別… …………… 030
15　女性肥胖的脂肪分布特征 … …………………………… 032
01　睡眠與肥胖之間的關(guān)系… ……………………………… 036
02　壓力大就容易長(cháng)胖嗎… ………………………………… 039
03　讓人變胖的七種飲食習慣… …………………………… 042
04　為什么有的人喝水都會(huì )長(cháng)胖… ………………………… 044
05　久坐不動(dòng)，最易引起下半身肥胖… …………………… 046
06　節食不運動(dòng)，小心得肌少型肥胖… …………………… 049
07　有氧運動(dòng)過(guò)量，不減肥反致命… ……………………… 052
08　啤酒肚是喝啤酒喝出來(lái)的嗎… ………………………… 055
09　抗拒不了的“貼秋膘”… ……………………………… 057
10　“每逢佳節胖一圈”的尷尬… ………………………… 059
PART 2
肥胖多是一種生活方式病
01　睡眠與肥胖之間的關(guān)系… ……………………………… 036
02　壓力大就容易長(cháng)胖嗎… ………………………………… 039
03　讓人變胖的七種飲食習慣… …………………………… 042
04　為什么有的人喝水都會(huì )長(cháng)胖… ………………………… 044
05　久坐不動(dòng)，最易引起下半身肥胖… …………………… 046
06　節食不運動(dòng)，小心得肌少型肥胖… …………………… 049
07　有氧運動(dòng)過(guò)量，不減肥反致命… ……………………… 052
08　啤酒肚是喝啤酒喝出來(lái)的嗎… ………………………… 055
09　抗拒不了的“貼秋膘”… ……………………………… 057
10　“每逢佳節胖一圈”的尷尬… ………………………… 059
PART 3
肥胖的危險信號及對身體的影響

01　肥胖癥本身的癥狀… …………………………………… 062
02　肥胖癥的并發(fā)癥… ……………………………………… 063
03　兒童肥胖癥的并發(fā)癥… ………………………………… 064
04　肥胖與心血管疾病的關(guān)系… …………………………… 065
05　肥胖與高血壓的關(guān)系… ………………………………… 066
06　肥胖與血脂異常的關(guān)系… ……………………………… 068
07　肥胖與脂肪肝的關(guān)系… ………………………………… 069
08　肥胖與糖尿病的關(guān)系… ………………………………… 071
09　肥胖與腎病的關(guān)系… …………………………………… 072
10　肥胖對生育的影響… …………………………………… 073
11　肥胖與性功能異常的關(guān)系… …………………………… 074
12　肥胖會(huì )增加患癌概率… ………………………………… 075
13　肥胖會(huì )降低智商嗎… …………………………………… 077
14　肥胖會(huì )引起閉經(jīng)嗎… …………………………………… 079
PART 4
關(guān)于減肥，你需要知道的幾件小事
01　減肥反彈那些事兒，說(shuō)多了都是淚… ………………… 082
02　躺著(zhù)也能減肥嗎… ……………………………………… 084
03　你可能根本沒(méi)到減肥“平臺期”… …………………… 087
04　計算每天熱量攝入量不能幫助減肥… ………………… 089
05　肥胖是“傳染病”，得治… …………………………… 091
06　皮膚松弛：減肥太快的可怕后遺癥… ………………… 094
07　減肥只能減掉體重，不能改變體型… ………………… 096
08　減肥，真的一定要少食多餐嗎… ……………………… 098
09　吃飽了才有力氣減肥，原來(lái)是真的… ………………… 101
10　減肥過(guò)程中心理因素的作用… ………………………… 103
11　市面上的減肥茶，真的能減肥嗎… …………………… 105
PART 5
運動(dòng)+ 飲食，讓你健康瘦起來(lái)
01　什么是有氧運動(dòng)… ……………………………………… 108
02　什么是無(wú)氧運動(dòng)… ……………………………………… 109
03　跳繩，跳掉贅肉… ……………………………………… 111
04　慢跑，讓你勻稱(chēng)地瘦下來(lái)… …………………………… 112
05　瑜伽，從內而外瘦下來(lái)… ……………………………… 113
06　仰臥起坐，告別“游泳圈”… ………………………… 114
07　羽毛球，大家一起減肥… ……………………………… 115
08　騎自行車(chē)，騎出線(xiàn)條優(yōu)美的小腿… …………………… 116
09　深蹲，練出緊致小翹臀… ……………………………… 117
10　高抬腿，甩掉“大象腿”… …………………………… 118
11　快快走，燃燃脂… ……………………………………… 120
12　游泳，最能減肥的水下運動(dòng)… ………………………… 122
13　運動(dòng)前后都要適當補充碳水化合物… ………………… 125
14　運動(dòng)后不宜馬上吃東西… ……………………………… 127
15　運動(dòng)后正確補充水分… ………………………………… 128
16　運動(dòng)過(guò)后適當補充蛋白質(zhì)和脂肪… …………………… 130
17　低脂酸奶+ 香蕉，讓你運動(dòng)不心慌… ………………… 134
18　雞蛋+ 土豆泥，讓你飽腹感十足… …………………… 137

PART 6
綜合治療，幫你趕走肥胖
01　肥胖癥的藥物治療指征… ……………………………… 142
02　肥胖癥的手術(shù)治療指征… ……………………………… 144
03　怎樣正確應用減肥藥… ………………………………… 146
04　用于減肥的藥飲、茶飲… ……………………………… 148
05　中藥和復方制劑… ……………………………………… 151
06　選擇正確的營(yíng)養補充劑… ……………………………… 154
07　胃腸道減肥手術(shù)… ……………………………………… 157
08　局部抽脂減肥… ………………………………………… 160
09　局部脂肪切除術(shù)… ……………………………………… 164
10　局部脂肪溶脂術(shù)… ……………………………………… 167
11　超聲波抽脂減肥… ……………………………………… 170
12　針灸減肥… ……………………………………………… 173
13　行為療法… ……………………………………………… 178