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  本書(shū)共11個(gè)主題，內容包括高血壓的方方面面。高血壓的危害如此之大，但其知曉率卻非常低，很多高血壓患者都是在發(fā)生冠心病、心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭等重大疾病的時(shí)候，才開(kāi)始進(jìn)行治療。因為高血壓患者患病初期很少出現癥狀，而我國的常規體檢還不夠普及，人們的自我保健意識也不夠強，所以他們并不知道自己已經(jīng)得了高血壓。事實(shí)上，如果了解高血壓的基本常識，認識高血壓的發(fā)病特點(diǎn)，及早地進(jìn)行治療，是可以防控高血壓的。本書(shū)適合對高血壓有興趣了解的人員閱讀參考。

    我國的醫療資源有限，醫院往往人滿(mǎn)為患。大多數患者在排隊數小時(shí)之后，得到的只是幾分鐘的診療時(shí)間，醫囑更是寥寥數語(yǔ)。醫生只會(huì )給出診療意見(jiàn)和用藥指導，并不是所有的高血壓患者都可以得到詳細的病情分析和完備的健康指導。這本書(shū)，就是想通過(guò)文字，將醫生沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話(huà)傳達給讀者，讓讀者了解高血壓的相關(guān)常識，掌握戰勝高血壓的主動(dòng)權，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，擺脫高血壓給生活帶來(lái)的種種困擾。

PART1
認清高血壓的真面目
PART2
你被高血壓“盯上”了嗎
01　認識血壓與高血壓  002
02　什么是收縮壓和舒張壓  004
03　不要忽略了脈壓  005
04　各年齡段正常血壓參考值  007
05　血壓波動(dòng)的指揮棒  009
06　血壓是恒定不變的嗎  011
07　高血壓能否徹底治愈  013
08　高血壓的分級、分期  015
09　很多人不知道自己患上了高血壓  018
10　為什么高血壓患者血壓不能降得過(guò)快或過(guò)低  021
01　高血壓會(huì )受家庭遺傳的影響  024
02　心理壓力是高血壓的“幫兇”  026
03　“啤酒肚”更容易患上高血壓  027
04　打呼嚕也會(huì )引起高血壓  029
05　“重口味”易得高血壓  031
06　吸煙喝酒讓血壓居高不下  033
07　失眠助長(cháng)高血壓  035
08　年輕人長(cháng)期熬夜容易導致高血壓  037
09　運動(dòng)不足，小心高血壓找上門(mén)  038
10　某些藥物也會(huì )引起高血壓  040
PART 3
輕松應對特殊型高血壓
01　易被忽視的兒童高血壓  042
02　得了妊娠高血壓，千萬(wàn)別大意  045
03　越來(lái)越年輕化的上班族高血壓  047
04　并發(fā)癥多的老年人高血壓  049
05　隱匿性高血壓：高血壓界的隱形殺手  051
06　發(fā)生機制不明的白大衣高血壓  053
07　容易混淆的運動(dòng)性高血壓  055
08　危害巨大的清晨高血壓  057
09　來(lái)勢洶洶的 H 型高血壓  059
PART 4
監測你的血壓
PART 5
高血壓就診指南
01　門(mén)診測壓和家庭測壓  062
02　家庭測壓需注意這些事項  064
03　測壓計的選擇和檢測  067
04　24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓檢測  069
01　掛號與首診科室的選擇  072
02　和醫生進(jìn)行有效溝通  074
03　基本問(wèn)診與檢查  076
04　檢查是否為繼發(fā)性高血壓  079
05　高血壓對靶器官的損害  082
06　血壓穩定也要復查嗎  084
PART 6
明明白白用藥
01　認識你手上的降壓藥  086
02　優(yōu)化配置，聯(lián)合用藥  089
03　一定要知道這些急救藥  092
04　別著(zhù)急用藥  095
05　服用降壓藥要遵循這些原則  096
06　降壓藥的控壓目標：先達標，再穩定  098
07　漏服降壓藥的補救措施  100
08　降壓藥什么時(shí)間服用最好  102
09　降壓藥是不是越貴越好  103
10　降壓藥效果不顯著(zhù)怎么辦  105
11　換藥需要注意哪些問(wèn)題  107
12　這些錯誤，你犯過(guò)嗎  109
13　一定要終生吃藥嗎  113
14　吃降壓藥會(huì )導致腎衰竭嗎  115
PART 7
這樣吃，才能降血壓
PART 8
適量運動(dòng)，健體又降壓
01　運動(dòng)為什么可以降低血壓  146
02　怎么把控運動(dòng)強度  147
03　如何制定你的專(zhuān)屬運動(dòng)方案  150
04　把握你的運動(dòng)時(shí)間  152
05　高血壓患者運動(dòng)時(shí)應注意哪些細節  154
06　高血壓患者適合多走路嗎  157
01　高血壓患者的飲食基本原則  120
02　“煮婦”們注意了：低鹽一樣可以烹飪出美食  123
03　揪出那些“隱形鹽”  126
04　限制熱量，知道自己應該吃多少  129
05　各類(lèi)營(yíng)養素的降壓作用  131
06　合理搭配每天的飲食  134
07　高血壓患者怎么喝水  138
08　外出就餐怎么辦  140
09　家里有 “三高”人群，節日期間怎樣準備食物  142
PART 9
日常保健，對抗“高壓”
01　高血壓患者如何輕松度夏  166
02　高血壓患者怎樣安穩過(guò)冬  168
03　睡得好，血壓才能不升高  170
04　控制好清晨血壓  171
05　和香煙說(shuō)再見(jiàn)  173
06　怎么做到適度飲酒  174
07　外出旅游需注意  175
08　高血壓患者可以泡溫泉嗎  177
09　高血壓患者如何安排工作  179
07　高血壓患者可以跑步嗎  160
08　還有哪些適合高血壓患者的運動(dòng)項目  162
PART 10
對抗高血壓，還需一劑“心藥”
01　心理狀態(tài)對血壓的影響  196
02　高血壓患者需要做心理治療嗎  198
03　常見(jiàn)的心理療法有哪些  200
04　不控情緒，難控血壓  202
05　高血壓患者穩定情緒的良方  204
06　性格與血壓的不解之緣  207
07　音樂(lè )能夠調整高血壓患者的心理狀態(tài)嗎  209
10　高血壓患者洗澡時(shí)應注意什么  182
11　高血壓患者上廁所時(shí)需注意  184
12　高血壓患者對電視節目的選擇  186
13　高血壓患者開(kāi)車(chē)須知  187
14　高血壓患者應該怎么著(zhù)裝  189
15　高血壓患者為什么需要定期測血糖  191
16　血壓突然升高時(shí)怎么急救  193
PART 11
高血壓并發(fā)癥知多少
01　高血壓會(huì )引起哪些并發(fā)癥  212
02　高血壓并發(fā)癥的危害  215
03　怎么預防高血壓并發(fā)癥  218
04　高血壓并發(fā)癥的急救措施  220
05　高血壓并發(fā)癥用藥須知  223
06　高血壓并發(fā)癥患者怎么合理安排飲食  225