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  本書(shū)針對新媽媽在母乳喂養過(guò)程中可能遇到的困惑或者問(wèn)題進(jìn)行了全面、詳細的解答，飲食調理和按摩雙管齊下，合理食補、科學(xué)按摩，并提供實(shí)用有效的乳房護理方法，全面打造“發(fā)奶”體質(zhì)，避免哺乳過(guò)程中的乳房的生理性問(wèn)題和乳腺炎等疾病，解決職場(chǎng)媽媽工作與喂奶難“兩全”的尷尬，幫助寶寶順利斷奶、媽媽輕松回奶，為媽媽打造一段美好的母乳喂養時(shí)光，讓寶寶吃得好，媽媽沒(méi)痛苦、身材不走樣。

    中國媽媽必備的母乳喂養圣經(jīng)
    7大母乳喂養誤區，4大專(zhuān)業(yè)催乳方法全圖解
    拒絕乳量不足、拒絕堵塞、拒絕喂養疼痛、拒絕乳房下垂
    擊破謠言，告別誤區，提倡科學(xué)喂養，呵護母嬰健康
    母乳喂養難題 逐一攻破，守護每一滴珍貴的母乳
    母乳護理要點(diǎn) 專(zhuān)家解析，呵護寶媽的健康和美麗

PART01 從孕期開(kāi)始，準備做幸福的“奶?！?br />孕期乳房的正常變化／2
了解乳汁產(chǎn)生原理，合理促進(jìn)泌乳／4
孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5
孕期合理按摩，促乳汁，更豐滿(mǎn)／6
關(guān)注乳房變化，保持乳房清潔／7
乳頭內陷的準媽媽?zhuān)薪棠憬鉀Q問(wèn)題／8
孕期合理飲食，打造“發(fā)奶”體質(zhì)／9

PART 02 修好“喂奶”這門(mén)功課， 媽媽少受罪，寶寶吃得香
▲Chapter 1
早吸吮，早開(kāi)奶／12
新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12
出生半小時(shí)內就要讓寶寶吃第一口奶／12
不要讓珍貴的初乳白白浪費／13
初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14
母嬰隔離時(shí)寶寶需要吃初乳嗎／15
沒(méi)下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助于下奶／15
第一次吃奶，吃多少最合適／16
患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶／16
你知道嗎？母乳的顏色各不相同／18
剖宮產(chǎn)媽媽初次喂奶，應了解哪些問(wèn)題／20
▲Chapter 2
喂奶也是技術(shù)活，新媽媽需從頭學(xué)起／21
找到最適合自己的哺乳姿勢／21
多長(cháng)時(shí)間喂奶一次最合適／23
寶寶怎么表現，就說(shuō)明吃飽了／24
如何判斷寶寶在進(jìn)行有效吸吮／26
兩側乳房合理分配，不偏廢其一／27
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27
寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30
早產(chǎn)兒需要的特殊照顧／32
適合剖宮產(chǎn)媽媽的喂奶姿勢／33
新媽媽哺乳的四大禁忌／34

 

新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35
▲Chapter 3
母乳喂養，這些誤區不能進(jìn)／37
乳房不發(fā)脹并不代表乳汁分泌不足／37
不用擔心母乳會(huì )沒(méi)有營(yíng)養／37
奶量多少與乳房大小沒(méi)有關(guān)系／38
為了開(kāi)奶大魚(yú)大肉，不可?。?8
不是所有的疾病都不能喂奶／38
寶寶哭不一定是餓了，不要急于喂奶／39
上班后乳汁質(zhì)量并不會(huì )變差／39
▲Chapter 4
母乳期間的飲食調養／40
下奶之前，千萬(wàn)不要喝下奶湯／40
千萬(wàn)不要大吃大喝，營(yíng)養過(guò)剩比營(yíng)養不良更可怕／41
有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41
切莫貪食，有些食物是禁忌／43
說(shuō)清產(chǎn)后喝水這件事／45
新媽媽要適當控制體重／45
哺乳期藥物使用指南／46

PART03  找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空
▲Chapter 1
科學(xué)吃喝，媽媽才能奶水充足身體棒／50
催奶不等于大補／50
不要亂用中醫秘方、催奶茶／50
科學(xué)合理的中藥催奶茶／52
最養奶水的3種食物／53
各種保健品，需謹慎選擇／53
PART 03 新媽媽們超愛(ài)催奶食譜，催奶不長(cháng)肉／54
▲Chapter 2
催乳按摩，催奶同時(shí)護理乳房／62
催乳按摩常見(jiàn)問(wèn)題／62
催乳按摩常用手法／63
產(chǎn)后缺乳按摩／68
乳汁淤積按摩／79
乳頭扁平或凹陷按摩／84
▲Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好／88
產(chǎn)后失眠需小心，易導致奶量變少／88
產(chǎn)后新媽媽為什么會(huì )失眠／88
寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)間短，媽媽總是困怎么辦／90
產(chǎn)后新媽媽切忌抑郁／91
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的第一要務(wù)／92
新媽媽產(chǎn)后易情緒波動(dòng)，三種方法可調整／93

PART04  做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好
▲Chapter 1
別讓乳房問(wèn)題耽誤母乳喂養／96
乳腺炎：不可忽視的乳房殺手／96
生理性乳房腫脹／100
乳頭疼痛特效緩解法／102
哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103
乳頭皸裂，關(guān)鍵是護理得當／105
頻繁脹奶／106
乳頭經(jīng)常被咬破怎么辦／107
預防乳汁淤積，要從前期做好養護／108
▲Chapter 2
讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個(gè)重塑的機會(huì )／110
讓產(chǎn)后媽媽乳房更完美的妙招／110
哺乳姿勢不正確，是乳房變形的最主要原因／111
乳房一側大一側小，可通過(guò)哺乳來(lái)調整／112
產(chǎn)后最健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼墻站立／113
簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓乳房美好如初／114
三種方法，矯正惱人的乳房外擴／122
不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效／123
正確按摩，乳房不松不垂更健康／123
多吃山藥，乳房不松不下垂／125
乳房自我檢查，每位女性的必修課／126

PART05  職場(chǎng)媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤
▲Chapter 1
提前一個(gè)月做準備／130
讓寶寶提前適應，順利過(guò)渡／130
提前收集多出來(lái)的奶水／131
吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少／131
吸奶器選購錦囊／132
▲Chapter 2
職場(chǎng)媽媽背奶有高招／134
背奶媽媽?zhuān)绯繙蕚溆袟l不紊／134
上班奶就少，怎么解決／134
如何讓吸奶更順利／135
找一個(gè)合適的地方吸奶／135
合理安排擠奶時(shí)間／136
擠不出奶來(lái)，試試奶陣刺激法／137
即使上班，媽媽也盡量不要過(guò)度化妝打扮／138
▲Chapter 3
母乳儲存，別浪費寶寶的口糧／139
母乳冷凍或冷藏后，營(yíng)養會(huì )打折扣嗎／139
正確儲存，讓母乳保持新鮮／139
正確復溫，不浪費一滴母乳／140
冷藏的母乳偶爾沉淀與分層是正?，F象／141

PART06 好方法、巧計劃，過(guò)好斷奶這個(gè)坎兒
▲Chapter 1
什么時(shí)候斷奶最合適／144
6個(gè)月？11個(gè)月？1歲？什么時(shí)候斷奶最合適／144
媽媽如何科學(xué)應對寶寶的4個(gè)斷奶關(guān)鍵期／144
斷奶，先從斷夜奶開(kāi)始／148
一定不要強行斷奶，寶寶會(huì )不適應／149
如何才能有計劃、有準備地斷奶／150
給寶寶斷奶，最好選在春秋季節／151
▲Chapter 2
斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕松／152
用抹辣椒方法斷奶，需謹慎／152
斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎／152
制定斷奶計劃，認真執行／153
斷奶期間，爸爸應該做些什么／153
斷奶后，寶寶晚上睡覺(jué)成難題，怎么辦／154
斷奶后要把奶水擠出來(lái)，以防乳腺炎／155
▲Chapter 3
成功斷奶后，寶寶喂養是重點(diǎn)／156
斷奶后，寶寶要繼續食用奶粉和奶制品／156
怎樣才能保證寶寶斷奶后營(yíng)養不受影響／156
斷奶后，寶寶便秘如何解決／158
輔食添加應注意什么／160
合理添加輔食，避免寶寶斷奶后積食不消化／161
寶寶最?lèi)?ài)的24道斷奶食譜／162
▲Chapter 4
充分準備，輕松應對回奶／176
斷奶必然伴隨著(zhù)回奶／176
回奶要循序漸進(jìn)／178
常見(jiàn)回奶食療方／178
按摩回乳法／179