最新圖書(shū)

該書(shū)為廣東省省級科技計劃項目，由廣州體育學(xué)院、廣東省體育運動(dòng)與健康協(xié)會(huì )聯(lián)合打造。

專(zhuān)家特別編排的動(dòng)感啞鈴操、墊上操及親子操，有非常好的減肥效果，不僅適合兒童少年，也適合爸爸媽媽。

兒童少年肥胖與健康現狀
兒童少年肥胖現狀與危害 / 2
兒童少年肥胖的現狀 / 3
兒童少年肥胖的危害 / 6
兒童少年肥胖的原因 / 11
生活環(huán)境和飲食方式的改變 / 11
過(guò)度保護的教養方式 / 12
久坐為主的休閑方式 / 13
巨大的學(xué)習壓力 / 14
體育時(shí)間被擠占 / 15
兒童少年健康與肥胖的概念和判別標準 / 17
健康的概念與判別 / 17
肥胖的概念與判別 / 21
兒童少年運動(dòng)減肥的策略 / 26
改變觀(guān)念，科學(xué)飲食 / 29
家庭教養，注重科學(xué) / 30
激發(fā)運動(dòng)興趣，培養運動(dòng)習慣 / 30
運動(dòng)生活化 / 31
均衡營(yíng)養，合理膳食 / 31
減輕壓力，保障健身 / 32
多種方法，融合實(shí)施 / 33

兒童少年肥胖的影響因素
兒童少年身體生長(cháng)與發(fā)育規律 / 36
兒童少年的身體形態(tài)發(fā)育規律 / 36
兒童少年的身體機能發(fā)育規律 / 38
兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)育規律 / 38
兒童少年肥胖的影響因素 / 39
遺傳因素 / 40
環(huán)境因素 / 41
社會(huì )與家庭、學(xué)校教育因素 / 41
心理對兒童少年肥胖的影響 / 44
健康的心理有利于兒童少年的生長(cháng)發(fā)育 / 44
心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46

兒童少年運動(dòng)減肥與營(yíng)養控制
兒童少年營(yíng)養及特點(diǎn) / 50
兒童少年基本營(yíng)養需要 / 50
兒童少年營(yíng)養補充的科學(xué)搭配 / 52
兒童少年健康成長(cháng)的合理餐飲制度 / 53
兒童少年良好飲食習慣和飲食行為的培養 / 54
兒童少年運動(dòng)減肥與營(yíng)養控制 / 58
兒童少年運動(dòng)健身中的營(yíng)養支持 / 58
兒童少年運動(dòng)減肥中的熱能補充量的確定 / 62
兒童少年運動(dòng)減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63
兒童少年運動(dòng)減肥中營(yíng)養控制方法 / 65
兒童少年減肥誤區 / 67
兒童少年營(yíng)養膳食注意問(wèn)題 / 68
兒童少年健康“味覺(jué)”培養 / 69
兒童少年健身中“高級補品”的正確補充 / 69
“傻吃”的孩子會(huì )吃傻 / 70
兒童少年運動(dòng)減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71
兒童少年飲食安排營(yíng)養越豐富越好嗎 / 72
兒童少年運動(dòng)減肥中大量攝入肉食有營(yíng)養隱患嗎 / 73
兒童少年運動(dòng)減肥中貧血的飲食預防 / 74
兒童少年零食行為一定要杜絕嗎 / 75
兒童少年運動(dòng)減肥中的飲料“殺手” / 77

兒童少年減肥與良好運動(dòng)習慣的培養
兒童少年減肥與運動(dòng)習慣的形成 / 80
什么叫運動(dòng)習慣 / 80
兒童少年運動(dòng)習慣的特點(diǎn) / 81
兒童少年減肥運動(dòng)習慣的形成 / 84
兒童少年減肥與運動(dòng)習慣的開(kāi)發(fā) / 87
兒童少年運動(dòng)習慣開(kāi)發(fā)的基本內容 / 87
兒童少年運動(dòng)習慣開(kāi)發(fā)的主要形式 / 90
兒童少年運動(dòng)習慣開(kāi)發(fā)的誤區 / 95
兒童少年減肥與運動(dòng)習慣的培養 / 98
兒童少年運動(dòng)習慣的養成 / 99
兒童少年運動(dòng)興趣的培養 / 105
兒童少年運動(dòng)習慣的培養 / 109

兒童少年運動(dòng)減肥的原則
兒童少年運動(dòng)與健康 / 114
促進(jìn)生理功能發(fā)育 / 115
促進(jìn)神經(jīng)、肌肉發(fā)育 / 116
增強內分泌功能 / 117
促進(jìn)體格發(fā)育 / 117
運動(dòng)帶給孩子的深遠意義 / 119
兒童少年運動(dòng)減肥的原則 / 123
運動(dòng)減肥各項內容 / 124
兒童少年運動(dòng)減肥原則 / 127
兒童少年運動(dòng)減肥的安全防護 / 131
運動(dòng)前準備活動(dòng) / 131
運動(dòng)過(guò)程中要有良好的心理狀態(tài) / 132
運動(dòng)裝備的選擇 / 132
運動(dòng)結束時(shí)要做好整理活動(dòng) / 133
起床后不能立即進(jìn)行劇烈的身體運動(dòng) / 134
睡前不宜做劇烈的身體運動(dòng) / 134
兒童少年運動(dòng)的其他衛生安全 / 134
兒童少年運動(dòng)減肥的注意事項 / 135
父母一同參與，確保兒童少年減肥成功 / 135
不可用成人減肥的方法幫兒童少年減肥 / 136
兒童少年減肥必須以飲食控制為主 / 136
父母是兒童少年減肥的真正執行者 / 136
合理調控飲食 / 137
養成良好的飲食習慣 / 138
兒童少年肥胖的預防方法 / 139

兒童少年運動(dòng)減肥的科學(xué)方法
親子類(lèi)運動(dòng)項目 / 144
我是小姚明 / 145
家庭保齡球 / 145
足部懸空石頭、剪刀、布 / 146
踩氣球 / 146
趕小豬 / 147
羊角球比賽 / 147
吹球進(jìn)筐 / 148
托球跑 / 148
球類(lèi)運動(dòng)項目 / 149
籃球類(lèi) / 149
排球類(lèi) / 153
足球類(lèi) / 156
羽毛球類(lèi) / 158
運動(dòng)配合針刺按摩與兒童少年減肥
運動(dòng)配合針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164
運動(dòng)配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165
3種常見(jiàn)的有氧運動(dòng)類(lèi)型 / 165
針刺按摩 / 166
運動(dòng)配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167
手法技巧 / 168
針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172
針刺按摩注意事項 / 182
注意事項 / 182
針刺按摩禁忌證 / 183

兒童少年減肥操
兒童少年啞鈴減肥操 / 186
啞鈴減肥操編排原理 / 186
啞鈴減肥操的訓練方法 / 187
兒童少年墊上減肥操 / 202
墊上減肥操編排原理 / 202
墊上減肥操的訓練方法 / 202