最新圖書(shū)

全球2億人嘗試的健康排毒法
排腸毒、排體毒、排膚毒
85%的人能堅持，成效卓著(zhù)
28天變美、變年輕、變健康
300多個(gè)排毒食譜
瑜伽、泡浴、運動(dòng)、按摩齊上陣
循序漸進(jìn)，由內而外，煥發(fā)健康年輕態(tài)！
不僅僅是食譜，還是陪伴你一起排毒的好朋友！

PART 01  輕斷食， 輕松排毒健康有術(shù)
輕斷食排毒，回到20歲的身體

你適合輕斷食排毒么

改變現有的烹調方法

輕斷食排毒，123開(kāi)始

輕斷食必需營(yíng)養要素

輕斷食最佳排毒食物排行榜

PART 02  第1周： 準備輕斷食排毒啦
排毒前2天

◆菊花枸杞瘦肉粥 ◆清炒上海青 ◆粉皮拌荷包蛋

◆蟲(chóng)草花燉瘦肉 ◆木耳菌菇肉絲湯 ◆松子仁玉米

排毒前1天

◆紫米豆漿 ◆什錦蔬菜 ◆姜汁紅衫魚(yú)

◆冬瓜香菇雞湯 ◆番茄雞蛋面 ◆上湯娃娃菜
5天正常飲食食譜

運動(dòng)可以輔助排毒哦

輕斷食排毒Q&A

我的排毒初體驗

PART 03  第2周： 首先排出腸胃毒素
第1天輕斷食排毒

◆南瓜大米粥 ◆菠蘿排毒果汁 ◆清新排毒水

◆原味包菜沙拉 ◆上湯蘑菇

第2天輕斷食排毒

◆百合南瓜羹 ◆清炒豆苗 ◆草莓黃瓜排毒水

◆芹菜梨汁 ◆黑木耳蛋卷

PART 03

更多輕斷食食譜

◆獼猴桃菠蘿蘋(píng)果汁 ◆芒果汁

◆胡蘿卜蘋(píng)果汁 ◆黃瓜梨獼猴桃汁

◆收腹排毒水 ◆獼猴桃橙子排毒水

◆藍莓酸橙排毒水 ◆橘香排毒水

◆土豆泥沙拉 ◆包菜紫甘藍沙拉

◆木瓜梨菊飲 ◆紅豆紫米粥

◆蓮子紫薯粥 ◆火龍果牛奶

◆哈密瓜酸奶 ◆木瓜銀耳湯

◆蓮藕花生湯 ◆明蝦燉豆腐

◆姜蓉粉絲蒸元貝 ◆豆腐鯽魚(yú)湯

◆豆腐燉蛋羹 ◆木耳黑米豆漿

◆葡萄干豆漿 ◆素炒冬瓜

◆清炒綠豆芽 ◆上湯四季豆

5天正常飲食食譜

按摩這些穴位助排腸毒

輕斷食排毒Q&A

我的排毒記錄
 
圖 書(shū) 目 錄 
PART 04  第3周： 排出體毒一身輕
第1天輕斷食排毒

◆蔬菜三文魚(yú)粥 ◆蒜蓉荷蘭豆

◆胡蘿卜汁 ◆芒果酸橙排毒水

◆紫甘藍生菜沙拉

第2天輕斷食排毒

◆綠豆紅薯豆漿 ◆枸杞燉蛋

◆清爽健康水 ◆白灼蘆筍

◆火龍果酸奶

更多輕斷食食譜

◆苦瓜橙汁 ◆西芹蜂蜜汁

◆鮮姜菠蘿蘋(píng)果汁 ◆圣女果芒果汁

◆黃瓜汁 ◆番茄菠菜汁 ◆西柚排毒水

◆檸檬草莓排毒水 ◆草莓椰子水

◆草莓酸橙排毒水 ◆圓生菜雞蛋沙拉

◆薄荷檸檬紅茶 ◆百合綠茶

◆紅豆黑米粥 ◆芒果酸奶

◆蝦仁燉蛋 ◆清蒸鱸魚(yú)

◆山藥蓮子龍骨湯 ◆椰奶蒸雞蛋

◆鮮蝦蓮藕沙拉 ◆蒜蓉油麥菜

◆上湯通菜 ◆蒜蓉芥菜

◆小白菜炒黃豆芽 ◆椒油小白菜

◆香菇炒韭菜

5天正常飲食食譜

瑜伽助你全方位排體毒

輕斷食排毒Q&A

我的排毒記錄

PART 05  第4周： 排出膚毒留住美顏
第1天輕斷食排毒

◆紅薯山藥小米粥 ◆玉米胡蘿卜排骨湯

◆娃娃菜炒口蘑 ◆蘆筍雞蛋沙拉

◆熱帶風(fēng)情排毒水

第2天輕斷食排毒

◆黃瓜雪梨汁 ◆金槍魚(yú)豆角沙拉

◆薏米白菜湯 ◆酸橙椰子水

◆芒果西米露
更多輕斷食食譜

◆番茄玫瑰飲 ◆清爽瘦身蔬果汁

◆紫薯冬瓜蘋(píng)果汁 ◆橙梨排毒水

◆金橘草莓排毒水 ◆哈密瓜排毒水

◆西瓜排毒水 ◆燃脂排毒水

◆蘆薈排毒水 ◆蓮藕芹菜沙拉

◆土豆絲蒜苗沙拉 ◆白菜金針菇沙拉

◆清腸茶 ◆蓮子百合山藥粥

◆香蕉酸奶 ◆牛蒡絲瓜湯

◆馬蹄花菜湯 ◆清蒸龍利魚(yú)卷

◆時(shí)蔬雞蛋餅 ◆番茄蛋湯
 
圖 書(shū) 目 錄 
◆蝦仁菠菜沙拉 ◆清炒紅菜薹

◆上湯莧菜 ◆素炒西芹

◆菠菜炒香菇
5天正常飲食食譜

多泡浴排出皮膚毒素

輕斷食排毒Q&A

我的排毒記錄

PART 06  第5周以后： 鞏固排毒成果
如何維持排毒的成果

停止輕斷食排毒的信號

低熱量健康的維持期食譜

◆黃瓜檸檬汁 ◆健胃蔬果汁

◆橙姜排毒水 ◆紫甘藍芒果汁

◆嫩豆腐沙拉 ◆玫瑰花茶

◆薰衣草檸檬茶 ◆藍莓獼猴桃奶昔

◆白菜豆腐湯 ◆彩椒炒蠔肉

◆蒸三文魚(yú) ◆香菇魷魚(yú)湯

◆絲瓜炒雞蛋 ◆百合西芹雞丁

◆肉末絲瓜 ◆包菜炒豬心

◆金針菇炒豬肚 ◆冬瓜小排骨湯

◆青菜面 ◆雞胸肉黃瓜沙拉

◆涼拌豆角 ◆蒜蓉地瓜葉

◆清炒絲瓜 ◆蒜苗炒萵筍

◆蝦醬炒通菜 ◆黃瓜拌玉米筍

PART 07  辦公室輕斷食排毒方案
辦公室也可以輕斷食排毒

方便美味的輕斷食食譜

◆西瓜薄荷排毒水 ◆彩椒番茄沙拉

◆彩椒包菜沙拉 ◆彩椒洋蔥沙拉

◆番茄果味沙拉 ◆橙皮姜汁

◆荷葉山楂薏米茶 ◆茉莉檸檬茶

◆玫瑰枸杞茶 ◆山藥枸杞小米粥

◆木耳雞絲粥 ◆艾葉排骨粥

◆田園時(shí)蔬粥 ◆紫薯牛奶西米露

◆番茄洋蔥湯 ◆烏魚(yú)絲瓜湯

◆木瓜鯽魚(yú)湯 ◆時(shí)蔬雞蛋卷

◆胡蘿卜包菜沙拉 ◆蒜香秋葵

◆韭菜苦瓜湯 ◆芋頭湯

◆牛奶豆漿 ◆黑豆玉米須豆漿

◆紅薯山藥豆漿 ◆雪梨蓮子豆漿

 附錄

常見(jiàn)食物熱量表

索引

按食物類(lèi)型查食譜