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Part1開(kāi)啟90天備孕大計，只許成功不許失敗

▲Chapter 1 決定了嗎？你的身體不再只是你的

經(jīng)濟準備

心理準備

情感準備

身體準備

▲Chapter 2 老老實(shí)實(shí)做好孕前檢查，懷孕才能更踏

▲Chapter 3 謹慎對待遺傳病，防治不能馬虎

遺傳病可分為三類(lèi)

預防遺傳病的發(fā)生

備孕媽媽常見(jiàn)遺傳病及其孕前防治

患有哪些遺傳病的夫婦不宜要孩子

▲Chapter 4 想懷孕，這些疾病一定要調理好

貧血

子宮肌瘤

痔瘡

肝炎

糖尿病

心臟病

慢性腎炎

甲狀腺功能異常

性病

Part2想要開(kāi)花結果，子宮、卵巢、輸卵管一個(gè)都不能少

▲Chapter 1 養好子宮，為播種提供最好的土壤

子宮——生命最初10個(gè)月的家

子宮內膜——孕育新生命的土壤

子宮的最佳受孕位置

子宮有“五怕”——幸“孕”還須護好宮

▲Chapter 2 想要好卵子，卵巢、輸卵管這些硬件一定要好

卵巢——生命孕育的開(kāi)端

輸卵管——精子和卵子相會(huì )的通道

▲Chapter 3 提高卵子質(zhì)量有秘訣

排卵這回事兒

想要卵子質(zhì)量好，必須做好這些事

備孕媽媽?zhuān)怕旬惓Ｒ?/p>

Part3老公們，備孕“軍功章”也有你的一半

▲Chapter 1 擁有好精子才不會(huì )讓寶寶輸在受精卵上

精子先生成長(cháng)軌跡

良好受孕需要確保精子的數量與活力

相遇前要等待多久——精子和卵子的結合時(shí)間

▲Chapter 2 精子其實(shí)很脆弱，男人別以為自己是“金剛不壞之身”

精子產(chǎn)生的條件很苛刻

注意這些小細節，你的精子不受

Part4想要“好孕”到，吃對很重要

▲Chapter 1 營(yíng)養不均衡，懷孕就會(huì )有困難

備孕期間所需要的營(yíng)養素

備孕期間要膳食平衡

備孕期間補營(yíng)養不可貪多

▲Chapter 2 補充葉酸不只是媽媽一個(gè)人的事兒

備孕媽媽最好提前三個(gè)月補充葉酸

備孕爸爸也要補葉酸

多食用含葉酸食物

葉酸也不能濫補

▲Chapter 3 提高卵子質(zhì)量，這些食物少不了

小麥

番茄

蘋(píng)果

草莓

紅棗

海帶

▲Chapter 4 想要精子強壯，試試這些食物

泥鰍

枸杞子

大蔥

韭菜

洋蔥

▲Chapter 5 天然助性食物，讓精子和卵子完美結

多吃能增加精子卵子活力的食物

天然助性食物逐一補充

孕前飲食不能“闖紅燈”

Part5更新生活方式，別讓壞習慣影響了“好孕”

▲Chapter 1 女人莫貪涼，它會(huì )傷害你的孕能力

女性貪涼會(huì )埋下不孕隱患

女性貪涼易導致宮寒

你屬于哪一種宮寒

防宮寒應從飲食做起

通過(guò)氣血保養讓子宮溫暖起來(lái)

▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕癥

熬夜最常見(jiàn)的七大危害

經(jīng)常熬夜會(huì )導致備孕爸爸生育能力受損

備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕

備孕媽媽長(cháng)期熬夜會(huì )影響睡眠，造成不孕

▲Chapter 3 職場(chǎng)和生育巧權衡

別錯過(guò)生育黃金期

進(jìn)行清晰的職業(yè)規劃

平衡工作和家庭關(guān)系

選擇事業(yè)平穩期生育

辦公室一族要注意，有些職業(yè)習慣不利于優(yōu)孕

Part6別讓備孕成為精神枷鎖，放松心情，天使自然降臨

▲Chapter 1 心情好，“好孕”來(lái)得快

別讓心理負擔擋住寶寶的到來(lái)

輕易斷定自己不孕，更難有“好孕”

消除內心不安，有助于順利受孕

排除不良情緒，提高受孕概率

學(xué)會(huì )放松心情

▲Chapter 2 緊張是備孕的大忌

精神緊張會(huì )導致不孕

孕前多煩惱，干擾順利受孕

盡情享受性愛(ài)有利于受孕

消除對懷孕和分娩的緊張心理有助于優(yōu)孕

▲Chapter 3 越焦急，越不容易懷上

焦慮情緒會(huì )加重不孕

排解焦慮，還要找到適合自己的方

角色分配，盡早坐到桌邊討論

Part7找準排卵期，輕松提高受孕率

▲Chapter 1 月經(jīng)周期法

關(guān)于排卵期的基礎知識

測算排卵期的主要方法

▲Chapter 2 基礎體溫法

女性體溫會(huì )隨月經(jīng)周期發(fā)生變化

基礎體溫的測算方法

測量基礎體溫時(shí)的注意事項

▲Chapter 3 排卵試紙檢測法

排卵試紙測排卵的原理

排卵試紙的使用方法

排卵試紙怎么看

排卵試紙使用注意事項

▲Chapter 4 B超監測法、觀(guān)察宮頸黏液法

B超監測法準確率高

有些女性要用B超監測排卵

觀(guān)察宮頸黏液法

Part8當身體出現這些變化時(shí)，排卵期就到了

用用這些方法，精子與卵子結合更容易

▲Chapter 1 受孕講究天時(shí)地利人和，時(shí)機到了“好孕”自來(lái)

天時(shí)——受孕的最佳時(shí)刻

地利——受孕的最佳環(huán)境

人和——備孕爸媽的身心要做好準備

▲Chapter 2 選擇最好的體位，讓精子更順利進(jìn)入子宮

讓地球重力來(lái)幫忙

傳統方式更容易受孕

有助于受孕的體

別讓不利的體位和生活方式干擾受孕

備孕爸媽要有規律的性生活

▲Chapter 3 千萬(wàn)別讓同房變成“例行公務(wù)”

不要讓性愛(ài)變得索然無(wú)味

讓愛(ài)充滿(mǎn)激情

用愛(ài)撫增加受孕機會(huì )

▲Chapter 4 要想寶寶優(yōu)，把握好人體生物鐘規律受孕

生物鐘理論

找出備孕爸媽生物鐘節律高潮時(shí)間

人體生物鐘節律周期計算實(shí)例

Part9不孕不育不可怕，排除問(wèn)題照樣也能成為“中隊長(cháng)”

▲Chapter 1 這些都有可能讓你不孕不育

受孕的必備條件

夫妻雙方不孕不育的誘因

女性不孕的常見(jiàn)生理原因

男性不育的常見(jiàn)生理原因

不孕不育21步排查法

夫妻共同進(jìn)行必要檢查，積極治療

▲Chapter 2 備孕過(guò)久，先去查查激素

女性激素檢查

男性激素檢查

▲Chapter 3 有炎癥，輸卵管可能會(huì )堵塞

輸卵管堵塞的常見(jiàn)癥狀

輸卵管堵塞的重要原因——婦科炎癥

其他原因造成的輸卵管堵塞

尋求專(zhuān)家的手術(shù)幫助

條條大路通羅馬之試管嬰兒

Part10“好孕”來(lái)報到——不僅要能懷得上更要能夠生得下

▲Chapter 1 懷孕了，寶寶發(fā)來(lái)幸福的信號

自己察覺(jué)到的懷孕最初征兆

生理檢測判斷準確

預產(chǎn)期的算法

▲Chapter 2 準媽媽要做好這些事兒，為寶寶保駕護航

準媽媽孕早期的自我養護

準媽媽孕早期調理胃口、增加營(yíng)養的方法

準媽媽如何應對孕期焦慮情緒

準爸爸要悉心照顧妻子

▲Chapter 3 謹防先兆流產(chǎn)，別讓寶寶 來(lái)了又走

什么是先兆流產(chǎn)

先兆流產(chǎn)的癥狀

先兆流產(chǎn)的原因

先兆流產(chǎn)的治療

先兆流產(chǎn)的飲食禁忌

先兆流產(chǎn)的護理要點(diǎn)

如何預防先兆流產(chǎn)的發(fā)生

▲Chapter 4 高齡產(chǎn)婦安全須知

為什么高齡產(chǎn)婦容易生癡呆兒和畸形兒

高齡產(chǎn)婦孕前應做哪些準備

高齡優(yōu)孕的干擾因素

男孩兒還是女孩兒？概率是個(gè)神奇的東西