最新圖書(shū)

本書(shū)稿是作者對《黃帝內經(jīng)》養生理論精髓的領(lǐng)悟，并在此基礎上結合作者自己的臨床經(jīng)驗，對其精華進(jìn)行了深入淺出的科學(xué)闡發(fā)。該書(shū)立意清新、內容豐富、圖文并茂、通俗易懂，是一本適合大眾的中醫養生著(zhù)作。書(shū)中所提出的五角星養生法以陰陽(yáng)為綱，系統闡釋了思、睡、動(dòng)、吃、便之間的關(guān)系，有很強的實(shí)用性和指導性。

編輯推薦 
　　　*一本中醫博士用良心書(shū)寫(xiě)的祛病健身長(cháng)壽書(shū)
　　*一本看得懂用得上的中醫養生必備指南
　　*用《黃帝內經(jīng)》智慧活到天年
　　*掌握五角星養生法 健康就在自己手中

第一章 五角星養生法
第一節 新中醫五行養生經(jīng)的基礎 / 2
一、外五角星的最上層：思 / 3
二、外五角星的第二層：睡與動(dòng) / 7
三、外五角星的第三層：吃與便 / 8
第二節 五角星養生法的核心：預防保健 / 12
一、內五角星的第一層：體檢自查 / 13
二、內五角星的第二層：清潔衛生與預防接種 / 13
三、內五角星的第三層：食療保健與穴位保健 / 14
第三節　正確理解五角星養生法 / 15
第二章 情志養生篇
第一節　率性自然，其心常樂(lè ) / 24
一、從吾所好，自得其樂(lè ) / 25
二、執著(zhù)專(zhuān)注，一鼓作氣 / 29
三、實(shí)事求是，言行統一 / 30
四、自信滿(mǎn)心，灑脫暢懷 / 32
五、不卑不亢，過(guò)猶不及 / 34
第二節　順天而行，知足常樂(lè ) / 38
一、對公——專(zhuān)注工作，克己奉公 / 40
二、對人 / 42
三、對事 / 45
四、對己 / 46
第三節　知心伴侶，風(fēng)雨同行 / 51
第三章 運動(dòng)養生篇
第一節　有氧運動(dòng)，健身首選 / 56
一、擁有一顆平和而積極向上的心 / 57
二、最適心率 / 57
三、記住3個(gè)“3” / 58
四、四季運動(dòng)要點(diǎn) / 58
五、注意五個(gè)細節讓有氧運動(dòng)更加健康 / 60
六、運動(dòng)的6個(gè)切忌 / 69
七、推薦7項有利于養生的有氧運動(dòng) / 71
八、特殊人群的運動(dòng)須知 / 90
第二節 魚(yú)水之歡，能賊能養 / 94
一、開(kāi)合有度 / 95
二、陰陽(yáng)相合 / 96
三、保健細節 / 99
第四章 睡眠養生篇 / 105
一、根據自身情況，制定固定作息時(shí)間表 / 107
二、放松心情，享受睡眠，“先睡心，后睡眼” / 108
三、配合運動(dòng) / 109
四、注意睡姿及保暖問(wèn)題 / 109
五、創(chuàng )造舒適寧靜的入睡條件 / 110
六、枕頭選擇的學(xué)問(wèn) / 111
七、有助入睡的小按摩 / 112
八、有助于改善睡眠質(zhì)量的一些藥食材 / 115 第五章 飲食養生篇 / 119
第一節 飲食傷脾，百病叢生 / 120
一、吃不過(guò)量，八分為度 / 120
二、吃不偏嗜，清淡為本 / 125
三、吃有定時(shí)，四餐為宜 / 134
四、熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄 / 135
五、一種有益于脾胃健康的飲水方法 / 137
第二節　新鮮食物，活力之源 / 138
一、日常盡量食用新鮮食品 / 138
二、不吃變質(zhì)及變味的食品 / 147
三、盡量喝新鮮水，少喝支裝水、罐裝飲料 / 149
四、少依賴(lài)冰箱 / 151
五、茶葉不宜久泡，更不宜喝隔夜茶 / 151
第三節　辨證食療，延年益壽 / 152
一、辨證食療 / 152
二、常見(jiàn)疾病的食療保健方 / 172
三、關(guān)于忌口 / 180
第六章 排便養生篇
一、排便與長(cháng)壽的關(guān)系 / 184
二、正常大便的特點(diǎn) / 185
三、排便養生的學(xué)問(wèn) / 186
第七章 治未病篇
第一節　講究衛生，健康常駐 / 194
一、形體衛生 / 194
二、居所衛生 / 207
三、汽車(chē)衛生 / 212
四、遠離生活中的有害毒物 / 212
第二節　體檢自查，識病端倪 / 219
一、癥狀信號 / 222
二、體征信號 / 242
第三節　接種疫苗，未病先防 / 251
一、接種疫苗 / 251
二、未病先防 / 255
第四節　按摩通絡(luò )，天灸強身 / 266
一、保健按摩法 / 267
二、天灸療法 / 278
參考文獻 / 281
后 記 / 284