第一章 中醫養生的源頭活水
中醫如何看待生命的本質(zhì)
生命源于天地日月
中醫的生命起源觀(guān)
精氣是生命的核心
精、氣、血、津液:維系生命的大基本物質(zhì)
精:維系生命的基礎
氣:維系生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)
血:強健體質(zhì)的營(yíng)養液
津液:濡潤全身的滋養液
人體生命活動(dòng)的個(gè)本質(zhì)特征
新陳代謝
本能反應性
生長(cháng)和發(fā)育
生殖和遺傳
人體生長(cháng)壯老的自然規律
性別不同,生長(cháng)規律不同
生育能力不同,生長(cháng)規律不同
中醫談人體的衰老與早衰
衰老是個(gè)逐漸的過(guò)程
早衰是什么
中醫談長(cháng)壽之道
折損壽命的大因素
中醫揭秘長(cháng)壽秘訣
中醫養生的大法寶
精、氣、神
補氣、養血、輔陰
經(jīng)絡(luò )通達
五臟六腑的健康密碼
詳說(shuō)五臟六腑
脾與胃的功能和失調問(wèn)題
肺與大腸的功能和失調問(wèn)題
心與小腸的功能和失調問(wèn)題
肝與膽的功能和失調問(wèn)題
腎與膀胱的功能和失調問(wèn)題
陰陽(yáng)一調百病消
古人的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)
陰陽(yáng)相互滋生、相互依存
陰陽(yáng)此消彼長(cháng)的規律
陰陽(yáng)一平衡,疾病立刻就消
六淫:來(lái)自外界的致病元素
六淫具體是什么
風(fēng)邪為“六淫之首”
寒邪最易傷陽(yáng)
暑邪耗氣傷津
濕邪最先傷脾
燥邪最易傷肺
火邪先擾心神
判斷疾病的四種指標:
陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)
八綱辨證的實(shí)際內容
通過(guò)表與里判斷病邪的位置
通過(guò)寒與熱分析病邪的性質(zhì)
通過(guò)虛與實(shí)判斷病邪的輕重
望、聞、問(wèn)、切巧診病
第二章 飲食養生:吃對、吃好不吃藥
養生首推食補
食物是最好的“藥物”
食物五味滋養五臟
吃對才能助病消
五味調和才能健康
四季食養方案
春季
夏季
秋季
冬季
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大降糖止渴經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大降脂降壓經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大健脾益胃經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大益腸排毒經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大止咳祛痰經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大利水祛濕經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
十大清熱解毒經(jīng)典食物
養生食譜重點(diǎn)推薦
第三章 中藥養生:平民百姓養生恩物
中藥的四大特性
四性
五味
歸經(jīng)
升降沉浮
中藥的配伍應用
中藥配伍使用的兩大原因
中藥配伍的兩大作用
中藥的煎煮常識
砂鍋:煎煮中藥的首選容器
煎藥時(shí)的用水學(xué)問(wèn)
煎藥的火候、時(shí)間、次數
服藥時(shí)間與禁忌
服藥時(shí)間有講究
服藥時(shí)的個(gè)禁忌
十大補血養血經(jīng)典中藥
養生藥膳重點(diǎn)推薦
中醫驗方
十大補中益氣經(jīng)典中藥
養生藥膳重點(diǎn)推薦
中醫驗方
十大固精壯陽(yáng)經(jīng)典中藥
養生藥膳重點(diǎn)推薦
中醫驗方
十大滋陰補陰經(jīng)典中藥
養生藥膳重點(diǎn)推薦
中醫驗方
十大清熱解毒經(jīng)典中藥
養生藥膳重點(diǎn)推薦
中醫驗方
十八大中醫經(jīng)典湯方
第四章 經(jīng)絡(luò )養生:老中醫經(jīng)絡(luò )祛病法
經(jīng)絡(luò )和腧穴:每個(gè)人的隨身藥囊
經(jīng)絡(luò ):人體氣血運行的通道
經(jīng)絡(luò )的組成
經(jīng)絡(luò )養生的種傳世技法
穴位可以治療所屬經(jīng)絡(luò )上的疾病
手太陰肺經(jīng):人體最易受傷的經(jīng)絡(luò )
養生特效穴
手陽(yáng)明大腸經(jīng):肺和大腸的保護神
養生特效穴
簡(jiǎn)易養生法
足陽(yáng)明胃經(jīng):預防衰老的經(jīng)絡(luò )
養生特效穴
足太陰脾經(jīng):人體的后天之本
養生特效穴
手少陰心經(jīng):主管人心情甚至生死的君主
養生特效穴
手太陽(yáng)小腸經(jīng):人體健康的晴雨表
養生特效穴
足太陽(yáng)膀胱經(jīng):人體最大的排毒水道
養生特效穴
足少陰腎經(jīng):人體的先天之本
養生特效穴
手厥陰心包經(jīng):保衛心王的大將軍
養生特效穴
手少陽(yáng)三焦經(jīng):人體健康的神秘總指揮
養生特效穴
簡(jiǎn)易養生法
足少陽(yáng)膽經(jīng):排解積慮、毒素的通道
養生特效穴
簡(jiǎn)易養生法
足厥陰肝經(jīng):主管人情緒的經(jīng)絡(luò )
養生特效穴
任脈:掌握女性妊養的總管
養生特效穴
督脈:調節陽(yáng)經(jīng)氣血的總督
養生特效穴
督脈上的兩大祛病神穴
第五章 體質(zhì)養生:辨清體質(zhì)好養生
中醫談體質(zhì)
體質(zhì)是什么
體質(zhì)養生最科學(xué)
評價(jià)體質(zhì)的個(gè)要素
影響體質(zhì)的兩大因素
平和體質(zhì)養生
養生原則
養生食譜重點(diǎn)推薦
陽(yáng)虛體質(zhì)養生
養生原則
陽(yáng)虛體質(zhì)按摩操
養生食譜重點(diǎn)推薦
氣虛體質(zhì)養生
養生原則
預防、緩解感冒的按摩操
養生食譜重點(diǎn)推薦
痰濕體質(zhì)養生
養生原則
養生食譜重點(diǎn)推薦
濕熱體質(zhì)養生
養生原則
遠離濕疹居家調養法
養生食譜重點(diǎn)推薦
陰虛體質(zhì)養生
養生原則
預防、改善便秘的按摩操
養生食譜重點(diǎn)推薦
血瘀體質(zhì)養生
養生原則
養生食譜重點(diǎn)推薦
氣郁體質(zhì)養生
養生原則
養心安神的按摩操
養生食譜重點(diǎn)推薦
特稟體質(zhì)養生
養生原則
養生食譜重點(diǎn)推薦
第六章 情志養生:百病生于氣,心靜神安是良藥
情志失調傷五臟
五志與五臟
五志太過(guò)的4大危害
調節情志可保養五臟
五臟對情志的影響
七情太過(guò)可致病
七情是什么
七情致病的9個(gè)特性
七情太過(guò)導致的疾病
調養七情的12個(gè)方法
養心安神的9個(gè)方法
經(jīng)絡(luò )穴位養心法
緊張焦躁就找大敦
常按心包經(jīng),按出好心情
穩定情緒找通里、少府
減壓養生
壓力導致的疾病
減壓的4個(gè)有效方法
調節情緒,穩渡更年期
更年期
更年期容易引發(fā)的疾病
穩渡更年期的3個(gè)方法
調肝補腎是當務(wù)之急
調節離退休綜合征
離退休綜合征是什么
調節離退休綜合征的5個(gè)方法
遠離抑郁癥
抑郁癥的4大病因
擺脫抑郁癥的按摩手法
調理抑郁癥的其他8個(gè)方法