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自然分娩是人類(lèi)繁衍后代的正常生理過(guò)程，是有利于母嬰雙方的最佳分娩方式。近年由于相關(guān)觀(guān)念和認識的不足，我國的孕媽媽剖宮產(chǎn)率嚴重超過(guò)世衛組織警戒線(xiàn)。席雪老師將三十多年產(chǎn)科臨床實(shí)踐經(jīng)驗和多年積累的有利于自然分娩的相關(guān)知識與讀者分享，幫助大家了解分娩的基本原理，糾正錯誤的認識，為準媽媽提供不同孕期的營(yíng)養和運動(dòng)指導，使準媽媽對分娩不再陌生和恐慌，也為產(chǎn)后恢復做了準備。隨書(shū)贈送真人演示光盤(pán)，對各孕期安胎運動(dòng)的動(dòng)作進(jìn)行詳細講解，使孕期運動(dòng)更為安全、見(jiàn)效。

Part 1自然分娩，媽媽送給寶寶最好的禮物／ 2
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康／3
自然分娩對母嬰健康均有益／3
自然分娩有利于母乳喂養／4
自然分娩有利于寶寶健康成長(cháng)／5
Chapter 2 你是適合順產(chǎn)的準媽媽嗎？／6
產(chǎn)力，推動(dòng)自然分娩的力量／6
產(chǎn)道，寶寶分娩的必經(jīng)通道／8
胎兒的情況，影響分娩過(guò)程／9
產(chǎn)婦的心理狀況，保證自然分娩的條件／10
Chapter 3 自然分娩PK剖宮產(chǎn)，選擇適合自己的生產(chǎn)方式／12
自然分娩PK剖宮產(chǎn)／12
哪些準媽媽適合自然分娩／13
哪些準媽媽不適合自然分娩／14
Chapter 4 順產(chǎn)是件幸福事兒，別讓錯誤認識誤導你／17
對自然分娩的認識誤區／17
產(chǎn)痛，究竟是怎樣一種痛／20
陰道松弛，不完全與分娩方式有關(guān)／22
專(zhuān)家答疑／25

Part 2了解自然分娩全過(guò)程，將順產(chǎn)進(jìn)行到底／ 28
Chapter 1 心理、生理、物質(zhì)準備，一個(gè)也不能少／29
自然分娩心理準備／29
幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順產(chǎn)／34
自然分娩生理準備／35
自然分娩物質(zhì)準備／36
Chapter 2 臨產(chǎn)有先兆，見(jiàn)紅、宮縮、破水及時(shí)處理很重要／37
臨產(chǎn)先兆／37
臨產(chǎn)／39
學(xué)會(huì )處理胎膜早破／39
孕晚期出血要警惕早產(chǎn)／40
Chapter 3 寶貝將到，五種體位加速產(chǎn)程減輕分娩痛／41
分娩體位與產(chǎn)程／41
加速產(chǎn)程的體位／42
Chapter 4 還原產(chǎn)程123，幫你克服分娩恐懼心理／44
第一產(chǎn)程（宮口擴張期）／44
第二產(chǎn)程（胎兒娩出期）／45
第三產(chǎn)程（胎盤(pán)娩出期）／45
第四產(chǎn)程（產(chǎn)后觀(guān)察期）／45
Chapter 5 與醫生積極配合，是順利分娩的關(guān)鍵／46
第一產(chǎn)程配合：調整呼吸，保持放松／46
第二產(chǎn)程配合：找到最佳姿勢，聽(tīng)助產(chǎn)士口令呼吸／47
第三產(chǎn)程：保持平穩姿勢，娩出胎盤(pán)／49
第四產(chǎn)程：安靜休息，等待觀(guān)察／49
幸福媽媽分娩故事02 順產(chǎn)并不可怕！一起加油?。?0 Part 3幸?！霸小眲?dòng)操，為自然分娩熱身／ 52
Chapter 1 每天10分鐘，隨時(shí)隨地做運動(dòng)／53
孕期運動(dòng)的重要性／53
孕期運動(dòng)的基本原則、須知和注意事項／55
不同孕期運動(dòng)項目的選擇／58
準媽媽日常生活中的運動(dòng)指導／61
上班族準媽媽的姿勢指導／67
Chapter 2 每天10分鐘，準媽媽站、坐、跪、臥姿運動(dòng)／69
站姿運動(dòng)／69
坐姿運動(dòng)／76
跪姿運動(dòng)／83
臥姿運動(dòng)／86
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥／91
什么是手指操／91
手指操運動(dòng)／91
Chapter 4 輕柔孕產(chǎn)瑜伽，強健子宮，長(cháng)胎不長(cháng)肉／95
準媽媽練習瑜伽的好處／95
瑜伽運動(dòng)／95
Chapter 5 減痛分娩球運動(dòng)操，有效縮短分娩時(shí)間／104
什么是分娩球／104
分娩球運動(dòng)有什么好處／104
分娩球的選擇／105
分娩球練習前準備／105
分娩球練習的安全原則／105
哪些準媽媽不宜練習分娩球／106
分娩球的運動(dòng)方式／106
分娩球操運動(dòng)／107
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應／119
做助娩操的好處／119
做助娩操的注意事項／119
助娩操／120
放松操／122
Part 4平穩心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕松分娩／ 126
Chapter 1 了解呼吸減痛分娩法／127
什么是呼吸減痛分娩法／127
呼吸減痛分娩法的原理／128
幸福媽媽分娩故事03 順產(chǎn)，僅僅４小時(shí) ／130
Chapter 2 正確呼吸，將身體維持在生產(chǎn)的最佳狀態(tài)／131
掌握呼吸減痛分娩法／131
呼吸減痛分娩法訓練的注意事項／133
幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順產(chǎn)啦?。?34
Chapter 3 放松身心的神經(jīng)肌肉控制運動(dòng)／135
神經(jīng)肌肉控制運動(dòng)目的／135
神經(jīng)肌肉控制運動(dòng)訓練要求／135
神經(jīng)肌肉控制運動(dòng)訓練內容／136