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經(jīng)絡(luò )祛病小功法1000例
書(shū) 號: 978-7-5359-6333-8
主 編: 崔曉麗
開(kāi) 本: 16開(kāi)
頁(yè) 數: 224頁(yè)
字 數: 250千字
出版時(shí)間:2014年01月24日
定 價(jià): 19.9元
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  • 崔曉麗, 北京京城岐黃國醫館館長(cháng),中國針灸協(xié)會(huì )會(huì )員,中國中醫藥協(xié)會(huì )會(huì )員,中國國際減肥美體行業(yè)協(xié)會(huì )常務(wù)理事。
本書(shū)向讀者詳細介紹了經(jīng)絡(luò )的基本知識、小功法的來(lái)源和作用、小功法的基本手法和練習小功法的注意事項,以及順應季節、順時(shí)養生的小功法,同時(shí)還針對常見(jiàn)疾病為讀者推薦簡(jiǎn)單有效的小功法。全書(shū)分類(lèi)清晰,且每套小功法都配有相應的圖片,全部采用真人拍攝,以方便讀者針對自身情況正確選擇合適的小功法,幫助讀者啟發(fā)身體正能量,達到防病祛病、健康長(cháng)壽的目的。

第一章 追溯經(jīng)絡(luò )的發(fā)展史,從經(jīng)絡(luò )小功法開(kāi)始

02 經(jīng)絡(luò )小功法的淵源

02 初次接觸經(jīng)絡(luò )

02 經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)與道家思想千絲萬(wàn)縷的關(guān)系

03 經(jīng)絡(luò )的發(fā)展史

03 經(jīng)絡(luò )在現代醫學(xué)中大顯身手

04 小腧穴——小功法依靠的“小數點(diǎn)”

04 腧穴的概述

04 腧穴的由來(lái)

05 腧穴的分門(mén)別類(lèi)

05 腧穴名字的由來(lái)

06 人體九大特定腧穴概述

08 經(jīng)絡(luò )小功法的玄機——經(jīng)絡(luò )陰陽(yáng)論和五行學(xué)說(shuō)

08 經(jīng)絡(luò )之陰陽(yáng)論

08 經(jīng)絡(luò )之五行學(xué)說(shuō)

09 經(jīng)絡(luò )——陰陽(yáng)五行配屬法

11 十二正經(jīng)——人體疾病的主要醫師

11 十二正經(jīng)名字由來(lái)

11 十二正經(jīng)分布規律

12 十二正經(jīng)的走向與流注情況

13 奇經(jīng)八脈——小功法療疾的助手

13 奇經(jīng)八脈的由來(lái)

13 奇經(jīng)八脈的循行規律

14 奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)

14 奇經(jīng)八脈與養生

15 經(jīng)脈相通——小功法促健康的原則

15 經(jīng)絡(luò )養生療疾所遵行的原則

16 經(jīng)絡(luò )養生療疾的作用

17 腧穴養生療疾的功效

18 經(jīng)絡(luò )是身體健康的顯示器

19 舉手之勞保健康——經(jīng)絡(luò )小功法初體驗

19 為什么要學(xué)經(jīng)絡(luò )小功法

20 經(jīng)絡(luò )小功法的優(yōu)勢

21 經(jīng)絡(luò )小功法應遵循的原則

22 經(jīng)絡(luò )小功法基本手法——保健康的魔法

22 循搓經(jīng)絡(luò )

22 推捋經(jīng)絡(luò )

22 敲揉經(jīng)絡(luò )

22 滾法

23 一指禪推法

23 撥法

24 揉法

24 擊法

24 搓法

25 按法

25 推法

26 彈法

26 捋法

26 捏法

26 點(diǎn)法

27 經(jīng)絡(luò )拍打法——國醫大推薦

29 小道具——小物件,大功效

29 吹風(fēng)機、熱寶

29 圓珠筆、鉛筆、鑰匙

29 夾子

29 牙刷、軟毛刷、浴刷

29 球

30 萊菔子、綠豆、米粒、菜子

30 硬幣、瓷湯勺

30 筷子

30 按摩棒

30 冷袋、冷毛巾

32 十二正經(jīng)經(jīng)絡(luò )圖譜

32 手太陰肺經(jīng)

33 手陽(yáng)明大腸經(jīng)

34 足陽(yáng)明胃經(jīng)

35 足太陰脾經(jīng)

36 手少陰心經(jīng)

37 手太陽(yáng)小腸經(jīng)

38 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

39 足少陰腎經(jīng)

40 手厥陰心包經(jīng)

41 手少陽(yáng)三焦經(jīng)

42 足少陽(yáng)膽經(jīng)

43 足厥陰肝經(jīng)

44 奇經(jīng)八脈經(jīng)絡(luò )圖譜

44 任脈

45 督脈

46 小功法測健康,讓你更“懂”自己的身體

46 測試動(dòng)作1:燕式平衡

46 測試動(dòng)作2:閉眼單腿站立

47 測試動(dòng)作3:雙臂上下背后相握

47 測試動(dòng)作4:反握手腕胸前翻轉

48 測試動(dòng)作5:手臂體前平舉放紙

48 測試動(dòng)作6:墊高站立前俯

 

第三章  國醫精挑細選的經(jīng)絡(luò )養生療疾小功法

50 傳承千百年的經(jīng)絡(luò )小功法

50 站養生樁

51 五禽戲

61 靜坐養生操

61 八段錦

65 叩齒養生操

65 咽津養生操

66 循經(jīng)養生療疾小功法

66 循胃經(jīng)之小功法

67 循脾經(jīng)之小功法

67 循肝經(jīng)之小功法

68 循腎經(jīng)之小功法

68 循膀胱經(jīng)之小功法

69 臟腑調理養生療疾小功法

69 強腎固本小功法

69 和胃健脾小功法

71 調理膀胱小功法

72 滋養肺臟小功法

72 強心舒心小功法

 

第四章 應季、應時(shí)的養生療疾小功法

74 養生療疾小功法——季節四部曲

74 春季養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

76 夏季養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

79 秋季養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

80 冬季養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

82 養生療疾小功法—— 一日三重奏

82 晨起養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

87 午后養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

89 睡前養生療疾經(jīng)絡(luò )小功法攻略

 

第五章 十大熱門(mén)經(jīng)絡(luò )保健小功法

92 亮發(fā)烏發(fā)

92 頭部啄按小功法

92 頭部穴位小功法

93 美容養顏

93 祛皺按摩小功法

93 穴位美容小功法

93 腰背部按摩小功法

94 抗皺小功法

94 屈腿轉身、轉腳踝小功法

95 面部美容小功法

95 趕走面容憔悴小功法

96 抗皺按摩小功法

97 美體纖體

97 美體按摩小功法

97 美頸小功法

98 翹臀小功法

98 豐胸美體小功法

99 疏經(jīng)理氣

99 頂天立地小功法

99 毛巾操

100 扭轉操

100 蹲起推墻小功法

101 放氣小功法

102 提高免疫力

102 按揉勞宮穴

102 正襟危坐法

102 散步療法

103 滋陰壯陽(yáng)

103 摩腎壯陽(yáng)小功法

103 按揉大鐘小功法

104 減壓祛乏

104 上班族的減壓操

105 腦力工作者的解乏操

105 呼吸動(dòng)肋小功法

105 抖動(dòng)手腳

106 延年益壽

106 三抖小功法

106 顫脖小功法

107 孕期保健康

107 緩解孕吐的小功法

107 大幅度貓式運動(dòng)

108 家具輔助操

108 夫妻推手運動(dòng)

109 轉換能量運動(dòng)

109 夫妻背部運動(dòng)

110 下蹲練習

110 跪坐舉臂練習

111 嬰幼兒保健

111 益智腳部按摩運動(dòng)

111 全套足底按摩

112 提高免疫力的小功法

112 促進(jìn)排泄的小功法

113 專(zhuān)屬寶寶的美容按摩

113 按摩脊柱操

114 被動(dòng)式的小功法

114 I Love You式胸部撫觸

 

第六章 對付八大系統常見(jiàn)病的小功法

116 呼吸系統常見(jiàn)病癥

116 感冒

118 咽炎

120 咳喘

122 肺炎

124 消化系統常見(jiàn)病癥

124 胃潰瘍

130 便秘

132 神經(jīng)系統常見(jiàn)病癥

132 頭痛

134 失眠

136 運動(dòng)系統常見(jiàn)病癥

136 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

137 頸椎病

139 肩周炎

141 循環(huán)系統常見(jiàn)病癥

141 高血壓

143 低血壓

146 心臟病

148 內分泌及代謝系統常見(jiàn)病癥

148 高血脂

149 貧血

151 更年期綜合征

152 生殖系統常見(jiàn)病癥

152 月經(jīng)不調、痛經(jīng)

155 前列腺炎

157 泌尿系統常見(jiàn)病癥

157 膀胱炎

159 慢性腎炎

 

第七章 從頭開(kāi)始——經(jīng)絡(luò )養生療疾

162 腦保健是健康體質(zhì)的基石

162 腦——生命的起源

162 腦的結構與功能

163 損害大腦的因素

164 高橋式健腦操

167 對腦部疾病患者有益的小功法

167 左右移下巴

167 手指比一四

168 健腦益智的經(jīng)絡(luò )小功法

168 醒腦提神操

168 神清氣爽操

170 頭部保健操

 

第八章 手部經(jīng)絡(luò )養生療疾操,為健康保駕護航

172 運動(dòng)手部為健康做保證

172 手足為何如此重要

172 手部運動(dòng)與健康

174 靈活十指有益身心

174 使大腦更靈活的手指小功法

176 增長(cháng)IQ的手指操

177 好玩養生療疾手指操

185 適合兒童的趣味手操

185 簡(jiǎn)單又好玩的手指運動(dòng)

186 生動(dòng)有趣的手操游戲

188 手掌、手背互動(dòng)通經(jīng)絡(luò )

 

第九章 身體局部經(jīng)絡(luò )養生療疾小功法

192 頭面部

192 梳頭養生小功法

193 搓擦面部小功法

193 推搓面部五官小功法

194 眼部

194 眼部按摩小功法

194 炯炯有神小功法

195 按揉眼部小功法

196 鼻部

196 按摩鼻部小功法

196 揉捏鼻部小功法

197 耳部

197 局部按摩耳部運動(dòng)

197 簡(jiǎn)單易學(xué)的耳部養生小功法

198 翻揉耳廓小功法

198 掩耳鳴鼓小功法

199 頸部

199 抵御風(fēng)邪的保健操

199 拿捏頸前

200 臂部

200 屈肘伸筋

200 點(diǎn)穴通經(jīng)術(shù)

200 手臂揮舞

201 浴臂通經(jīng)

202 胸部

202 護胸小功法

202 擴胸推擦小功法

203 腹部

203 腹式呼吸法

203 雙手摩肚臍養生操

204 按捏腹部

204 三指摩腹運動(dòng)

205 脊柱

205 脊柱健身小功法

206 展脊提神基本小功法

207 展臂拉脊小功法

208 外陰部

208 撫觸生殖器小功法

208 強腎小功法

209 腰部

209 叩首式運動(dòng)

209 雙手攀足運動(dòng)

210 扭腰強腎操

210 身腿結合運動(dòng)

211 床凳配合練腰力運動(dòng)

212 唇齒部

212 潤唇小功法

212 牙齒小功法

213 足部

213 拍打大小腿雙側操

213 推搓雙足操

214 摩足壓穴操

214 揉腿捏足操
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