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適 應 證：各型頸椎病患者癥狀基本緩解。
禁 忌 證：癥狀急性發(fā)作期或有進(jìn)行性脊髓受壓癥狀。
準備姿勢：第一節至第十二節為坐位或站立位，第十三、十四節為站立位；頭頸部于中立位。
注意事項：① 練習時(shí)自然呼吸；② 練習時(shí)每個(gè)動(dòng)作重復5～8次，每日練習1～2次；③ 動(dòng)作宜輕松平穩，每一動(dòng)作完成后頭部都要回到準備姿勢；④ 練習后如覺(jué)疼痛或眩暈，提示動(dòng)作過(guò)快或幅度過(guò)大，可適當減慢速度或減小幅度，癥狀加重時(shí)應停止練習；⑤ 有眩暈癥狀者，頭部轉動(dòng)應緩慢。