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好的肌膚是養出來(lái)的，皮膚的彈性、光澤度、膚色、紋理，都有賴(lài)于各種營(yíng)養素的滋養。維護人體肌膚美麗所需要的各種營(yíng)養素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、無(wú)機鹽、微量元素、水和膳食纖維等，均來(lái)源于食物。大自然的食材是給予我們的天然護膚圣品，食材更養膚。身邊的很多食材，無(wú)論是吃，還是自制、提煉成各種護膚品，如果運用得當，將成為我們擁有健康肌膚的源頭。
    本書(shū)對傳統中醫食材養膚的理念及方法進(jìn)行了詳盡地介紹，還對每種食物的營(yíng)養成分進(jìn)行了分析，教大家如何利用食物進(jìn)行養膚、護膚，簡(jiǎn)單實(shí)用、方便有效，是專(zhuān)心為愛(ài)美人士打造的一本簡(jiǎn)單易懂的食材養膚寶典，愿它給廣大女性朋友帶來(lái)切實(shí)的幫助。

第一章 食材好養膚 002
第一節 古老的食材養膚學(xué) 003
第二節《黃帝內經(jīng)》中神秘的“五” 005
第三節 食材的“五味” 008
第四節 食材的“四性” 011
第五節 食材的“歸經(jīng)” 014
第二章 小心，你的食材搭配  018
第一節 你不知道的食材搭配原則 019
第二節 食材這樣搭配更營(yíng)養 021
第三節 致命的食材搭配 026
第四節 食材藥材巧相配 029
第三章 認識你的皮膚  032
第一節 你了解自己的皮膚嗎 033
第二節 看看你的皮膚是否健康 037
第三節 皮膚病惡化的幕后黑手 040
第四章 美麗肌膚的營(yíng)養素  042
第一節 食材中的營(yíng)養素 043
第二節 七大營(yíng)養素美麗你的肌膚 046
第三節 給皮膚加點(diǎn)餐 059
第五章 五谷五色的秘密  062
第一節 解密五谷養膚 063
第二節 形意相補，五色養膚 065
第三節 稻米：田野的美容師 071
第四節 豆類(lèi)：皮膚的“營(yíng)養之花” 073
第五節 玉米：養膚界里的抗衰明星 076
第六節 麥類(lèi)：美膚界里的多面手 077
第六章 天然食物，吃出美麗的膚色 080
第一節 不同的季節該怎么吃 081
第二節 不同年齡階段的女性該怎么飲食 086
第三節 日常食材護膚DIY 090
第四節 不同膚質(zhì)的營(yíng)養食譜 095
第五節 天然食材面膜DIY 105
第七章 美膚食材精解  122
第一節 中醫推薦女人美膚的10種最佳食材 123
第二節 全球健康美膚食材排行榜 128
第三節 揭開(kāi)美膚食材的美膚秘密 130
第八章 食材養膚軼聞 170