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根據中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，強調經(jīng)絡(luò )、穴道與腑臟的對應關(guān)系，只要擊打經(jīng)絡(luò )經(jīng)過(guò)之處，就可以刺激、促進(jìn)氣血循環(huán)，因而改善不適、保持健康。

第1章 拍打方法五花八門(mén)，各有利弊 / 1
第1節　拍打部位包括脊、背、掌與全身 /2
一、拍掌（包括十巧）/2
二、拍脊柱 /3
三、拍背部 /7
四、拍全身 /8
第2節　是否徒手拍打要拍出痧來(lái)才有效 /23
第3節　還可使用器具拍打 /25
第4節　拍打方式及力度要自己掌握 /26
第5節　拍打部位和順序 /27
第6節　特別要注意拍打原則 /28
第7節　坊間拍打方法可能出現的問(wèn)題 /29
第8節　一定要嚴守注意事項與禁忌 /30
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效 / 31
第1節　以拳頭敲打具有共振與傳導效應 /32
第2節　順著(zhù)經(jīng)脈走向敲打就有效 /32
第3節　“甩打”更安全、有效 /75
第4節　關(guān)鍵在認識經(jīng)絡(luò )走向 /79
第5節　記住十二經(jīng)脈的循行時(shí)間 /79
第3章　耗腿、吊腿通經(jīng)絡(luò )和養正氣 / 81
第1節　耗腿其實(shí)就是拉筋 /82
第2節　練習時(shí)機與注意事項 /82
第3節　介紹幾種單人練習的方法 /83
第4節　兩人互助與三人合力 /91
第5節　“伏天耗腿”也是拉筋方式之一 /92
第6節　選三伏天練習最佳 /93
第4章　拍按背穴效果好 / 95
第1節　背部常用穴的拍按方式與效果 /96
第2節　也可磨樹(shù)干、墻角或做撞墻功 /98
第3節　認清背穴位置才能有效改善不適 /100
第5章　其他經(jīng)絡(luò )養生法 / 107
第1節　竹筒站樁功 /108
第2節　走罐 /113
第3節　練氣功 /116
第4節　中藥泡澡輔助通經(jīng)絡(luò ) /124
結語(yǔ)與叮嚀：安全比快速收效更重要 / 131